Question Salut. J'ai eu Rny août 2007. J'ai commencé à 341. L'échelle indiquait 158 ce matin. Mon objectif est 135-140. Ma question est l'apport calorique et l'exercice. Je suis devenu « accro » à l'entraînement. Je passe habituellement environ 60 à 90 minutes par jour au cardio avec de la musculation trois jours par semaine. J'ai fait des recherches sur la nutrition pour un niveau d'exercice plus élevé et je les trouve trop générales et non spécifiques pour mes besoins de malabsorption. J'utilise actuellement Fitday et je l'ai réglé pour 30% de protéines, 35 glucides (complexes) et 35 graisses avec une limite calorique à 1300-1500. J'essaie aussi de boire 60 onces d'eau par jour. Dois-je augmenter ou diminuer un ou plusieurs des macronutriments ? Je ne veux pas saboter mon succès, mais je veux profiter des avantages d'un exercice sain et actif. Connaissez-vous des ressources qui expliquent COMMENT la nutrition ou la consommation alimentaire et l'exercice fonctionnent avec le patient bariatrique ? Merci beaucoup!
Lorie P.
Répondre Salut Lori,
Désolé pour le retard à répondre à cela.
Il n'y a pas de réponse parfaite à votre question. Nous pensons que chez ceux qui font de l'exercice de manière rigoureuse, il peut y avoir des besoins conditionnellement plus élevés pour certains nutriments - cependant, personne ne sait exactement quelle quantité serait la bonne.
Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est jouer dans la plage de sécurité. En mettant de côté les nutriments pour lesquels vous pourriez prendre des niveaux supérieurs à la normale en raison de votre chirurgie, voici ce que je pourrais recommander. Pour tous les nutriments, il y a le RDA ou RDI - c'est la quantité de base dont les gens ont besoin pour ne pas avoir de carence. Il y a aussi ce qu'on appelle l'UL - limite supérieure tolérable de sécurité - qui est la quantité moyenne d'un nutriment que la plupart des gens peuvent prendre sans développer de toxicité. Voici un bon tableau vous montrant les fourchettes pour les nutriments les plus courants :http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Donc, ce que vous pourriez faire, c'est essayer d'ajuster votre consommation dans cette fourchette et voir comment vous vous sentez. Maintenant, parce que vous avez un RNY, certains de vos apports en nutriments (pour des choses comme le fer ou la vitamine D) peuvent être supérieurs à l'UL - et c'est bien tant qu'ils sont surveillés.
La protéine est l'autre nutriment qui doit souvent s'adapter à l'exercice. La plupart des patients RNY prennent 60 à 70 grammes/jour. La plage que vous pouvez utiliser est de 1 à 1,5 gramme de protéines par kilo de masse corporelle maigre (ou poids idéal). N'oubliez pas de convertir les livres en kilos lorsque vous faites cela.
J'espère que certaines de ces informations vous seront utiles.
S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez besoin de plus d'informations.
En santé,
Dr Jacques
