Question Aidez-moi s'il vous plaît si vous le pouvez. Je suis un mangeur émotionnel et je sais que l'ennui joue aussi un rôle. J'ai eu Roux en Y il y a cinq ans, je suis passé de 420 à 230. Je suis remonté à 295 et déprimé au maximum. J'ai fait vraiment super au début, j'ai parcouru les neuf mètres. Je ne peux pas faire beaucoup d'exercice maintenant parce que ma hanche est très douloureuse et a besoin d'être remplacée, mais l'expert a dit que je suis trop jeune (50 ans) Je pense que je serai dans une roue avant trop longtemps. J'ai désespérément besoin de me mettre sur la bonne voie. Pouvez-vous m'aider d'une manière ou d'une autre.
Répondre Salut Cindy,
Je comprends vos préoccupations. Ils sont si courants avec les post-ops RNY. Il semble que la reprise de poids soit de plus en plus fréquente. Il y a un certain nombre de choses qui se produisent généralement lorsque nous reprenons du poids. (Remarquez que j'ai dit quand "nous" reprenions du poids... moi aussi. J'en ai perdu et vous aussi !!)
Même avec votre reprise de poids, vous avez encore perdu 125 livres, ce qui est excellent. Tout ce que vous avez à faire est de vous remettre sur la bonne voie. Bien que cela semble simple, je sais par expérience personnelle et en travaillant avec des clients que ce n'est pas le cas.
Je peux m'identifier à votre déclaration selon laquelle vous êtes un mangeur émotionnel comme moi aussi. Beaucoup d'entre nous qui sont/étaient obèses morbides sont des mangeurs émotionnels. Comme vous l'avez déjà découvert, l'ennui est une grande partie de l'alimentation émotionnelle. Lorsque nous nous ennuyons, nos esprits sont libres de penser à manger pour combler ce temps. Le temps non structuré peut entraîner l'ennui qui conduit à la faim dans la tête et aux fringales émotionnelles.
Bien que j'aie beaucoup de choses à faire, il y a encore plus de choses que JE NE VEUX PAS faire, donc l'ennui s'installe. Ce que j'ai fait, c'est de faire une liste de distractions. Lorsque l'ennui commence ou que je ressens l'envie de manger émotionnellement, je me tourne vers ma longue liste de choses à faire autre que manger. Certaines des choses sur ma liste sont d'appeler un ami, de faire un puzzle, de jouer à un jeu vidéo, de naviguer sur Internet, d'envoyer un e-mail à des amis ou de rattraper mes e-mails, de faire des mots croisés ou de trouver un puzzle de mots. (quelque chose pour occuper mes mains), sortez et asseyez-vous sur mon porche et lisez un livre ou un magazine, etc. Vous pourriez faire votre propre liste de distractions. L'envie passera si vous lui donnez suffisamment de temps.
Une autre stratégie consiste à définir et à prendre conscience de ce qui se passe. L'alimentation émotionnelle est une réponse à une émotion inconfortable. Si vous pouvez prendre conscience de l'émotion (en colère, bouleversé, déçu, triste, seul, fatigué, etc.), vous pouvez alors gérer cette émotion. Plutôt que de vous tourner vers la nourriture qui ne fait que l'engourdir, traitez-la de manière à garder le contrôle plutôt que la nourriture. C'est une habitude difficile à briser, mais si vous exercez ce muscle de la gestion de vos émotions plutôt que d'y succomber, cela devient plus facile et vous n'avez pas cette forte envie de manger vos émotions.
L'exercice est un autre mot pour l'activité. Essayez d'obtenir des poids légers et de les soulever. Vous pouvez obtenir deux boîtes de conserve et les soulever si vous préférez. Toute activité et tout mouvement que vous pouvez faire vous aideront dans vos choix alimentaires, augmenteront votre métabolisme et remonteront votre humeur et votre moral.
Quelque chose que j'ai fait quand je voulais me remettre sur la bonne voie, c'est de faire une liste des habitudes dans lesquelles j'ai glissé et que je veux briser. Plutôt que de vous remettre sur les rails d'un coup, si c'est trop écrasant, prenez une habitude par mois. Par exemple, pour mars, arrêtez de boire avec vos repas (si vous en êtes); pour avril, prenez vos vitamines pour mai, buvez 64 onces d'eau chaque jour, puis progressez pour changer une habitude chaque mois. Avant de vous en rendre compte, vous aurez créé un élan d'être sur la bonne voie mois après mois.
Vous avez fait le premier pas en nous contactant ici. Vous êtes conscient de ce qu'il faut faire et avez exprimé votre désir de vous remettre sur les rails. Repensez à ce que vous avez fait juste après l'opération et à ce que vous avez ressenti. Vous étiez motivé. Repensez à cette époque et recréez-la pour vous-même maintenant. N'oubliez pas que vous l'avez fait une fois et que vous pouvez (ET VOULEZ) le refaire.
Tous mes vœux,
Cathy, CLC
Coach de vie certifié, Coach en chirurgie bariatrique
Facilitateur Certifié Back On Track
