Question Je suis à 3 ans de mon opération. J'ai repris 37 livres au cours de la dernière année. Je dois redescendre. Je ne suis pas satisfait de mon poids actuel. J'ai fait de l'aquagym 3 jours par semaine (pas fidèlement). J'ai mangé/bu en même temps. J'ai aussi pâturé pendant la journée. J'ai besoin de savoir comment revenir sur la bonne voie. Je suis confus au sujet de mon horaire de repas. Dois-je continuer à manger un repas et à prendre des shakes/suppléments protéinés entre les repas ? Et combien de repas devrais-je prendre par jour ? S'il vous plaît aidez-moi! Je ne suis retourné dans aucun groupe de soutien parce que j'ai l'impression d'avoir échoué à l'opération, c'est pourquoi je me tourne vers vous pour obtenir de l'aide. Merci!!
Michèle
Répondre Salut Michèle,
Merci de m'avoir contacté. Vous avez une excellente question et c'est celle à laquelle de nombreux patients en chirurgie bariatrique sont confrontés à un moment ou à un autre.
Réfléchissez à ce que vous avez fait plus tôt dans vos jours post-opératoires. Après avoir été opéré 6 mois, 1 an ou 18 mois, que faisiez-vous différemment de ce que vous faites maintenant ? Vous exerciez-vous plus fréquemment ? Est-ce que tu broutais ? En d'autres termes, examinez ce que vous faisiez auparavant et comparez-le à ce que vous faites maintenant. Pour la plupart d'entre nous en tant que post-opératoires, il y a quelque chose de différent. Ce que je trouve, c'est que le pâturage, la consommation de glucides plus simples tels que les bonbons, les produits de boulangerie, les croustilles ou la restauration rapide sont différents de ce qu'ils étaient auparavant.
L'aquagym est fantastique. Ce n'est pas dur pour vos articulations, mais cela vous donne un entraînement fantastique. Trois jours par semaine, c'est bien, mais vous devrez le faire régulièrement. Fixez-vous un minimum pour certaines activités telles que l'aquagym ou d'autres activités que vous aimez (2 à 3 jours par semaine) et assurez-vous de respecter cette fréquence hebdomadaire. Avec l'activité, la cohérence est la clé.
Boire avec vos repas est contre-productif pour notre chirurgie. Avec un by-pass gastrique RNY, considérez votre poche comme un entonnoir. Vous voulez que la nourriture (de préférence des protéines denses) reste dans votre poche aussi longtemps que possible. C'est ce qui vous procurera la sensation de satiété (se sentir rassasié et « rassasié »). Si vous buvez avec vos repas, cela ne fait que rincer rapidement la nourriture à travers votre poche et vous fait ressentir la faim plus rapidement. Les gorgées de temps en temps au cours d'un repas devraient être le maximum que vous buvez avec un repas.
Boire avec les repas était difficile pour moi. J'avais l'habitude de manger et de boire avec mes repas. Cependant, penser au concept d'entonnoir m'a vraiment aidé à visualiser ce que je faisais. Boire avec les repas est vraiment une habitude. Si vous avez besoin d'un peu d'humidité avec des protéines denses, vous pouvez tremper votre bouchée de protéines dans une sorte de liquide tel qu'un pansement pour vous aider à le faire descendre s'il est sec. Considérez cela comme une habitude et non comme une nécessité.
En ce qui concerne les repas et les boissons protéinées, c'est à vous de décider. Certaines personnes aiment prendre trois repas par jour avec deux collations prévues. Certaines personnes mangent six mini-repas. La clé est de quoi vous et votre corps avez-vous besoin ? Certains post-opératoires aiment manger des portions plus fréquentes mais plus petites tandis que d'autres préfèrent manger des repas plus copieux mais moins souvent. C'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux et qui fonctionne pour votre corps.
Une autre cause de reprise est l'alimentation émotionnelle ou la faim dans la tête. Mangez-vous par émotion, comme l'ennui, la colère, la frustration, etc. ? Lorsque vous pensez que vous avez faim, vérifiez si vous avez faim au niveau de l'estomac, physique ou si vous essayez de calmer ou d'engourdir une émotion ? Si vous avez envie d'un certain aliment comme un snack ou de la malbouffe, il y a de fortes chances que ce soit une alimentation émotionnelle et une faim de tête.
Vous N'AVEZ PAS échoué votre chirurgie. Sérieusement, tu ne l'as pas fait. Tu n'es pas seul. Beaucoup, beaucoup de post-ops traversent exactement ce que vous êtes. N'oubliez pas que vous l'avez déjà perdu et que vous pouvez le perdre à nouveau. Revenez à ce qui a fonctionné pour vous avant et vous le perdrez à nouveau.
Bonne chance. Merci encore de m'avoir contacté.
En santé,
Cathy, CLC
Coach de vie certifié, Coach en chirurgie bariatrique
Facilitateur Certifié Back On Track
