Question Je suis un garçon de 18 ans ayant une hauteur de 6 pieds. et poids 62kgs. Je suis assez maigre depuis que j'ai atteint l'âge de 12 ans. Maintenant, je veux prendre du poids, mais malheureusement, tous mes efforts sont vains. J'ai fait de l'exercice pendant près de 2 mois et j'ai essayé de manger beaucoup mais je ne suis pas capable de prendre du poids. Je pense que le système digestif de mon corps est assez faible et qu'il rejette la plupart des choses que je consomme. Maintenant, j'ai perdu tout espoir de devenir poli. De plus, depuis que je suis un eggetarien, je pense qu'il est plus difficile pour moi de prendre du poids par rapport aux non-végétariens. Pouvez-vous svp me suggérer quoi faire pour prendre du poids? un programme d'exercice ou un plan de régime ? tout serait utile. aide svp
Répondre Bonjour Rohan,
Vous avez un problème commun aux jeunes hommes de votre âge. Vous brûlez beaucoup de calories étant jeune, un homme et grand, et il peut être difficile d'en consommer suffisamment pour prendre du poids, et encore moins pour maintenir le poids que vous avez !
Étant végétarien, vous consommez probablement des aliments très riches en nutriments; ils sont nutritifs, mais aussi peu caloriques.
Pensez à ce que vous mangez qui contient des graisses, car les graisses contiennent deux fois plus de calories que les autres aliments :noix, huiles, crèmes, vinaigrettes et produits laitiers. Bien qu'il ne soit pas sain de suivre un régime riche en graisses, il peut être utile d'en consommer un peu plus que vous ne le faites afin d'augmenter votre apport calorique.
Pensez à tenir un journal alimentaire :souvent, nous ne savons pas vraiment ce que nous mangeons; nous "pensons" simplement que nous mangeons d'une certaine manière. Lorsque vous commencez à écrire ce que vous mangez tous les jours, vous remarquerez probablement que vous sautez des repas ou que vous mangez parfois très léger la majeure partie de la journée. Cela peut demander beaucoup de travail, de planification et d'efforts pour s'assurer que vous mangez suffisamment chaque jour pour prendre le poids que vous désirez.
Faire de l'exercice plus souvent brûlera PLUS de calories et vous empêchera de prendre du poids. Donc, augmenter l'exercice n'est pas ce qui vous aidera à atteindre votre objectif en ce moment.
Enfin, vous dites qu'il y a peut-être quelque chose qui ne va pas avec votre système digestif car il rejette la plupart des choses que vous consommez. Vous pouvez très bien avoir un problème digestif, et si c'est le cas, vous ne pouvez pas absorber toutes les calories que vous mangez. Je suggérerais une visite à un médecin et lui décrirais vos problèmes. Voyez si vous pourriez remarquer ce que vous avez mangé quelques heures avant un épisode de selles molles. Il peut s'agir d'une intolérance au sucre dans le lait, d'une difficulté à digérer les graisses ou d'un problème de blé... c'est très difficile à dire sans consulter un professionnel de la santé. Le remède pourrait être d'éviter certains aliments ou de prendre un médicament pour vous aider à digérer ces aliments.
Continuez à y travailler, mais concentrez-vous également sur une alimentation saine et sur la recherche d'un problème médical. Il y a de fortes chances que si vous parlez à des hommes plus âgés de votre famille, ils se souviennent d'une époque où ils ne pouvaient pas prendre de poids quoi qu'il arrive, et ils repenseront à cette époque maintenant et se demanderont pourquoi il est si difficile de PERDRE du poids une fois que vous vieillissez !
