Exigences

Question
QUESTION :J'aimerais créer un régime pour moi-même, mais je ne connais pas les besoins nutritionnels. Y a-t-il une référence à la quantité de toutes les vitamines, antioxydants, protéines, graisses saines, huiles oméga, etc. dont une personne a besoin ou peut bénéficier et à quelle fréquence ? J'aimerais écrire mon propre régime alimentaire pendant une semaine de 3 ou 4 repas par jour. Je veux être aussi inclusive que possible pour vraiment prendre soin de moi. Cela comprend différents types de protéines et de vitamines. Pas seulement en supposant qu'ils sont tous les mêmes de toutes les sources. Connaissez-vous la meilleure référence ? Je vais regarder les aliments moi-même.

RÉPONSE :Bonjour, je recommanderais d'utiliser les RDA comme guide. Il s'agit des apports nutritionnels recommandés qui sont suffisants pour répondre aux besoins nutritionnels de jusqu'à 98 % des personnes en bonne santé. Il est publié par le gouvernement américain sous l'égide du ministère de la Santé et des Services sociaux. Un site auquel vous pouvez vous référer est celui des National Institutes of Health. J'espère que cela vous aidera à démarrer sur la bonne voie. Salutations saines.

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QUESTION :Contient-il des aliments nutritifs particulièrement bons pour le cœur et anti-inflammatoires pour tout le corps ?

Répondre
Salut James, pour des recommandations spécifiques sur les aliments, j'essaierais les sites Web suivants :l'American Heart Association, l'American Dietetic Association ou Choose My Plate. gouv. Ce sont des agences réputées qui peuvent vous fournir des informations scientifiquement étayées. Merci.