Question Dans le passé, une fois que j'ai perdu environ 10 livres, je me sens beaucoup plus motivé. Je me demandais s'il y avait un moyen de perdre beaucoup de kilos au cours de la première ou des deux premières semaines de régime, mais de ne pas en reprendre dès que je commencerai mon régime actuel.
Répondre Non Claire, malheureusement non ! Les pertes rapides et importantes sont principalement dues au poids de l'eau. Donc, si vous arrêtiez de boire, vous perdriez du poids rapidement et finiriez à l'hôpital !
Au lieu de l'état d'esprit "régime pour perdre du poids", il serait utile d'avoir un état d'esprit différent... "J'ai décidé de manger sainement pour la vie". Comment ça sonne?
Le fait est que lorsque les gens suivent un régime pour perdre du poids, ils arrêtent le régime une fois qu'ils ont atteint leur objectif. Puis le poids revient.
Et si vous trouviez une façon saine de manger, que vous perdiez du poids lentement et que cela ne revenait jamais ? !
Cela ne vaudrait-il pas la perte lente des premières semaines ??
Essayez certains des sites Web ou des applications qui vous aident à suivre vos apports caloriques, les calories brûlées et votre poids hebdomadaire (FitDay, SparkPeople, LoseIt). Parfois, regarder un graphique de temps en temps montre à quel point vous êtes arrivé, même si vous ne le sentez pas. Vous pouvez également essayer d'autres techniques pour montrer à votre subconscient combien vous avez perdu :comme remplir un pot d'un gallon d'eau (ou prendre un gallon de lait au magasin) et sentir à quel point il est lourd. Cela pèse 8 livres. Si vous perdez 8 livres, ce serait comme porter ce pichet lourd toute la journée et ensuite le poser d'un seul coup ! Sauf que dans la vraie vie, cela se produit plus lentement.
Cela pourrait vous aider à tenir un journal alimentaire ou un autre type de journal ou de blog. Assurez-vous de documenter vos succès chaque jour. Trouvez-vous de petits objectifs positifs comme manger 2 portions de légumes ou 2 fruits, boire 6 verres d'eau par jour ou faire une promenade de 3 km.
De cette façon, vous pouvez connaître un succès qui vous gardera motivé, même s'il ne se présente pas sous la forme d'un chiffre sur la balance !
Bonne chance et tenez-moi au courant.
Laurie
