S'adapter à un régime faible en gras ?

Question
Mon médecin a examiné mes "chiffres" et m'a dit qu'il était temps de suivre un régime faible en gras pour perdre du poids et améliorer ma santé cardiaque. Votre corps peut-il mettre des mois à s'adapter à un régime faible en gras, surtout si vous êtes plus âgé, en passant d'une alimentation riche en viande à une alimentation à base de glucides, de protéines végétales et de viande et de poisson très faibles en gras ? ? Je suis un gars qui a mangé beaucoup de viande pendant plus de 50 ans et qui suivait un régime pauvre en glucides. Environ une semaine après avoir mangé ce nouveau régime faible en gras - BTW je n'ai pas faim, je peux manger tous les féculents sans gras que je veux - j'ai été submergé par les envies de gras/viande, alors j'ai cédé et je suis allé trop loin le week-end. Je travaille la nuit (de 16h à minuit, du lundi au vendredi) pour pouvoir m'en tenir à la faible teneur en matières grasses pendant la journée et ignorer à peu près les fringales pendant le travail, puis aller me coucher quand je rentre à la maison, mais les week-ends sont difficiles. Je prévois de m'y tenir car ce n'est pas si difficile, je ne meurs pas de faim, et ma tension artérielle a baissé et ma ceinture est montée d'un cran. Merci pour vos pensées!

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Salut Barry, les régimes faibles en gras sont bien, mais vous devez toujours faire attention aux glucides élevés, les glucides se transforment en sucre et peuvent augmenter votre taux d'insuline. Aussi un certain type d'exercice serait bénéfique. En ce qui concerne les fringales, vous pouvez ajouter des fibres à votre alimentation et cela devrait aider à les éliminer, mais bien que l'ajout de fibres à votre alimentation soit bon, vous devez boire de l'eau pour les éliminer. Le plus important est d'obtenir votre apport en légumes chaque jour.

Bonne chance avec votre régime

Larry