Question Mon médecin a examiné mes "chiffres" et m'a dit qu'il était temps de suivre un régime faible en gras pour perdre du poids et améliorer ma santé cardiaque. Votre corps peut-il mettre des mois à s'adapter à un régime faible en gras, surtout si vous êtes plus âgé, en passant d'une alimentation riche en viande à une alimentation à base de glucides, de protéines végétales et de viande et de poisson très faibles en gras ? ? Je suis un gars qui a mangé beaucoup de viande pendant plus de 50 ans et qui suivait un régime pauvre en glucides. Environ une semaine après avoir mangé ce nouveau régime faible en gras - BTW je n'ai pas faim, je peux manger tous les féculents sans gras que je veux - j'ai été submergé par les envies de gras/viande, alors j'ai cédé et je suis allé trop loin le week-end. Je travaille la nuit (de 16h à minuit, du lundi au vendredi) pour pouvoir m'en tenir à la faible teneur en matières grasses pendant la journée et ignorer à peu près les fringales pendant le travail, puis aller me coucher quand je rentre à la maison, mais les week-ends sont difficiles. Merci pour vos pensées!
Répondre Bonjour, vous soulevez quelques questions intéressantes. Réviser votre alimentation pour perdre du poids et améliorer la santé cardiaque est fantastique. Cela peut prendre quelques mois pour que vous puissiez voir les résultats de votre nouveau mode de vie par rapport à vos résultats de laboratoire. En termes de fringales, de niveau de faim et de niveau d'énergie, c'est différent pour tout le monde.
Vous devez vous assurer que vous mangez régulièrement tout au long de la journée au lieu d'attendre d'être affamé. À ce stade, vous mangerez trop, choisirez les mauvais types d'aliments et ferez des choix que vous ne feriez pas autrement. Je suggère de manger des fruits et légumes frais comme collation et peut-être une poignée d'amandes ou un contenant de yogourt à faible teneur en sucre.
Le travail de nuit est difficile en termes de cohérence tout au long de la semaine. Si vous planifiez à l'avance et emportez de la nourriture avec vous au travail, cela vous aidera à éviter de manger ce qui est facilement disponible. J'essaierais de maintenir un horaire très similaire pendant vos jours de repos. Les fringales sont inévitables, mais avec le temps, vous aurez envie des aliments qui vous sont familiers avec votre nouveau style d'alimentation.
L'exercice régulier aidera également à éliminer certaines de ces envies et favorisera votre perte de poids tout en vous aidant à maintenir votre poids.
J'espère que cela répond à vos questions. Bonne chance.
Salutations saines
