Question Problème hanches/ventre QUESTION :Je sais que vous n'êtes pas thérapeute, alors je m'excuse d'avance si cela semble pathétique et une perte de temps. J'aurais vraiment besoin de conseils professionnels.
Pour commencer, j'ai 18 ans, 5'9" et pèse 134 livres en ce moment. J'ai toujours été la "fille maigre" en grandissant et à l'école et ainsi de suite, mais je suppose que mon corps a commencé à abandonner mon jeûne métabolisme parce que le poids semble s'accumuler. J'ai commencé le mannequinat en mars de cette année et je pense que c'est à ce moment-là que mes problèmes de poids ont officiellement commencé. Dans mon agence, nous devons respecter certaines mesures (maximum d'un tour de taille de 26 pouces et de 36 pouces hanches) pour faire la piste, dans laquelle c'est ce que je veux faire. Mon problème est que mes hanches mesurent 38 pouces, 37,5 dans un bon jour. La modélisation est un problème en soi mais aussi, je crois fermement que si vous n'aimez pas quelque chose chez vous, changez-le, et j'aimerais personnellement avoir un ventre plus plat, des hanches plus fines et un écart de cuisse plus large.Pour atteindre mes exigences de mesure pour le mannequinat et aussi mon objectif personnel d'être plus mince, j'ai commencé le Plan de repas Weight Watchers, dans lequel je fais cela depuis environ 2 ou 3 mois maintenant. Je me suis limité à ne manger qu'un maximum m de 1200 calories par jour, en utilisant l'application MyFitnessPal pour suivre mes calories. J'ai obtenu un abonnement au gymnase du YMCA et j'ai essayé de courir, mais avec mon asthme, il m'est très difficile de courir plus de quelques minutes sans avoir l'impression d'être sur le point de m'évanouir - (note complémentaire :je ne sais pas si je me fatigue si rapidement est davantage lié à mon asthme ou simplement à ma mauvaise forme physique, peut-être les deux). J'ai aussi essayé de faire de petites choses tous les jours comme 100 redressements assis, soulever des haltères, etc., car je n'arrive pas à faire du cardio sans avoir l'impression de mourir. À cause de cela, j'ai l'impression que bien manger ne me fait pas perdre de poids puisque je ne fais pas vraiment d'exercice pour l'équilibrer. Mais aujourd'hui, j'ai vraiment remarqué la taille de mes cuisses et la façon dont mon ventre se plie quand je m'assieds. Aussi dramatique que cela puisse paraître, j'ai l'impression de peser 300 livres. Je me rends compte que ce sont des problèmes d'estime de soi que j'ai en moi. J'ai toujours pesé entre 100 et 125 livres, c'est la première fois que je suis dans les 130, Dieu sait ce que je ferai si je me retrouve dans les 140 ! Je sais que le nombre de poids n'a pas vraiment d'importance, mais il le fait pour moi. Même les membres de ma famille ont remarqué mon gain de poids et il est difficile d'entendre quelqu'un se demander pourquoi vous prenez du poids alors que vous avez en réalité essayé de perdre du poids. J'ai besoin de savoir ce que je fais de mal, comment je peux peser moins, perdre des centimètres dans mes hanches, pourquoi mon estomac est toujours flasque après un nombre infini de redressements assis, si Weight Watchers est fait pour moi ou non, et si je Je suis juste fou, conscient de moi et paranoïaque. Merci!
RÉPONSE :Jasmin,
Ne vous inquiétez pas, vos préoccupations ne sont ni pathétiques ni une perte de temps.
Voici la chose, je vais vous dire d'emblée que cette réponse va être directe et honnête, peut-être franche, je ne m'excuserai pas, je vous demande juste de lire et de tout considérer. J'ai des connaissances très limitées sur la modélisation, donc je ne dirai pas que je comprends, mais je respecte vos préoccupations.
Ce que je sais du mannequinat, c'est qu'il est très concerné par l'image corporelle, peut-être à juste titre. Il n'y a rien de mal à s'efforcer d'être en forme et en bonne santé. Les mots clés sont FIT et HEALTHY. Je suis en train d'écrire un livre électronique sur la nutrition et je viens de terminer une section que j'ai intitulée SKINNY N'EST PAS UNE FORME. Il explique que maigre ne devrait jamais être quelque chose à rechercher. Les femmes sont censées avoir une forme et des courbes. Les femmes portent des jeans skinny parce que leur forme est belle, pas parce qu'elles sont minces. Mais je m'écarte complètement du sujet ici et je ne veux pas donner l'impression que je prêche.
En regardant ta photo tu es déjà très maigre. Enlever un pouce supplémentaire de vos hanches serait considérable puisque vous êtes déjà mince. La façon dont je vois les choses est que vous pourriez bénéficier beaucoup plus de la tonification que de la perte. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas tonifier votre section médiane pour obtenir plus de définition, ce qui se traduit par une meilleure forme corporelle.
L'attitude de vouloir changer ce qui ne va pas est bien, demandez-vous simplement ceci, si vous n'étiez pas mannequin, auriez-vous des problèmes avec votre image corporelle ?
Maintenant, en ce qui concerne votre problème d'écart entre les cuisses. J'en ai beaucoup entendu parler récemment. Le truc, c'est que ce n'est pas un objectif réaliste. Génétiquement parlant, très peu de gens peuvent y parvenir. La plupart des magazines éditent des photos pour élargir l'écart, ce qui amène les gens à croire que c'est réalisable.
Passons maintenant à votre alimentation. La raison pour laquelle vous maintenez probablement votre poids ou même en prenez est à cause des 1200 calories. Dans ma pratique, je ne recommande jamais à quiconque de descendre en dessous de 1600. Les 1200 par jour que vous mangez correspondent probablement à votre BMR. Le BMR est la quantité de calories que votre corps utilise juste pour maintenir les fonctions vitales. En mangeant de moins en moins, votre cerveau sent qu'il y a un manque d'énergie qui entre. En réponse, il ralentit le métabolisme et tente de conserver le plus de graisse possible. Il s'agit d'un mécanisme de défense qui ne peut être surmonté. De plus, en mangeant si peu de calories pendant trop longtemps, vous risquez de bousiller votre métabolisme. Cela ne fera peut-être rien maintenant, mais pourrait vous créer des problèmes lorsque vous serez plus âgé.
Ce serait bien mieux si vous mangiez au moins 1700 calories par jour. Il s'agit d'un strict minimum basé sur votre poids, votre taille et votre niveau d'activité actuels.
Vous mentionnez également que votre estomac est flasque même avec des redressements assis. Il s'agit d'une idée fausse selon laquelle les redressements assis ou tout autre exercice d'abdominaux résolvent ce problème. Les exercices publicitaires font simplement travailler les muscles abdominaux. Il y a encore une couche de graisse sur l'abdomen qui n'est contrôlée que par l'alimentation et l'exercice anaérobie.
La raison pour laquelle vos séances d'entraînement vous épuisent est que vous travaillez avec des calories si limitées. Si vous faisiez 30 à 45 minutes d'entraînement en résistance 3 fois par semaine et 30 minutes de cardio 4 fois par semaine, vous pourriez de manière réaliste être capable de manger 1 800 à 2 000 calories tout en conservant une belle silhouette.
Vous m'avez demandé si vous êtes trop gêné ou paranoïaque. Avec tout le respect que je vous dois, ma réponse est oui. Vous n'aimez peut-être pas cela, mais continuez à lire, je comprends tout à fait que votre objectif est d'être un modèle. Mais je crains que les exigences irréalistes que l'agence et l'industrie vous imposent ne vous nuisent davantage à long terme.
Le fait est qu'une grande partie de ce que ces agences attendent de leurs filles est irréaliste et les rares qui y répondent le font sur la base de la génétique. Très peu de gens peuvent répondre à ces normes.
Prenez cela d'un gars, vous êtes magnifique et n'avez pas besoin de laisser ces exigences folles de l'agence vous faire vous sentir mal ou vous sentir inadéquat.
Personnellement, je suis impliqué dans l'industrie cinématographique depuis presque aussi longtemps que vous êtes en vie et j'ai traité les mêmes problèmes. En tant qu'écrivain ou cinéaste, je vais bien. Mais moi et mes amis avons eu du mal à obtenir des emplois d'acteur parce que nous n'étions pas 6 pieds et blonde et ressemblait à une poupée Ken.
Si le mannequinat est vraiment votre passion, restez-y avec défi. Ne laissez pas les BS de l'industrie vous abattre ou vous faire sentir inadéquat. Vous ne répondez peut-être pas à leurs normes dans cette agence, peut-être jamais. L'astuce n'est pas de respecter leurs normes, mais de trouver une agence qui vous veut. Si vous savez qui est Russell Simmons, vous savez à quel point il réussit. Il dit que la clé du succès dans les affaires, et le mannequinat est un business, c'est d'être quelque chose ou d'offrir quelque chose d'original. Faites en sorte que l'industrie veuille ce que vous vendez au lieu d'essayer de vous adapter à ce qu'elle veut.
J'ai déjà assez parlé et prêché assez pour vous ennuyer ou vous ennuyer. Mais je vais vous proposer une dernière chose à considérer. Connaissez-vous la modélisation du fitness ? Recherchez ces personnes, Amanda Latona, Tiffany Boydston et Nathlia Melo. Tous les trois sont des modèles de fitness réussis. Vous avez le potentiel de bien réussir dans une industrie comme celle-là si vous le souhaitez. Encore une fois, je suis peut-être hors de propos. J'ai juste pensé que c'était quelque chose qui pourrait t'intéresser.
Donc je sais que je t'ai donné beaucoup à réfléchir et que je t'ai peut-être énervé ou que j'ai parlé de choses dont tu ne te soucies pas. Je suis juste sincère avec toi.
Bonne chance et n'hésitez pas à répondre à tout moment.
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Corps disproportionné QUESTION :Merci d'avoir répondu, au fait, je n'étais ni ennuyé, ni ennuyé, ni énervé par ce que vous aviez à dire. En fait, je suis content que vous ayez été direct, je suppose que c'était quelque chose que j'avais besoin d'entendre.
Vous avez dit que j'avais besoin de "tonifier", qu'entendez-vous par là ? Quand je pense aux gens qui deviennent "tonifiés", ils sont généralement en train de se muscler, alors cela ne me ferait-il pas prendre plus de poids ? Mais je ne connais absolument rien à la forme physique, donc je suis probablement à côté de ça. Mais comment puis-je rendre mon estomac moins flasque, puisque vous avez dit que les redressements assis ne vont pas aider à cela. De plus, quels exercices m'aident à amincir mes cuisses pour qu'elles ne soient pas d'énormes cuisses de tonnerre.
Vous avez dit :"L'attitude de vouloir changer ce qui ne va pas est acceptable, demandez-vous simplement ceci :si vous n'étiez pas mannequin, auriez-vous des problèmes avec votre image corporelle ?" Et la réponse est oui. J'ai eu des problèmes avec mon poids / mon apparence depuis ma deuxième année de lycée (je suis un étudiant de première année maintenant), dans laquelle j'ai toujours pensé que j'étais sur le point d'être obèse, donc je ne mangeais pas et cela s'est transformé en cette grande chose dans laquelle je ne vais pas entrer pour ne pas vous ennuyer. Mais j'ai l'impression que je commence à modéliser en mettant mes problèmes de poids en surmultipliée. Si je n'étais pas mannequin, je penserais toujours que j'étais gros, mais je sais probablement, en fait, que je ne ferais rien d'extrême pour le changer, comme utiliser des laxatifs pour perdre du poids rapidement ou dépenser une fortune pour Weight Watchers. .
En parlant de Weight Watchers, me conseillez-vous d'y rester ? Je ne sais tout simplement pas ce que je devrais manger et je déteste manger en fait, alors j'aime le fait qu'ils aient de très petites portions pour environ 100 calories. Mais je ne veux pas continuer à le faire si c'est mauvais pour moi ou si ça ne marche tout simplement pas.
En ce qui concerne l'écart entre les cuisses, je l'ai déjà eu, donc je sais que je suis capable de l'avoir, j'ai juste pris tellement de poids dans mes cuisses qu'il n'existe plus maintenant, mais que pensez-vous que je puisse faire pour éventuellement aider avec ça ou suis-je trop loin pour le récupérer?
J'ai reçu les 1200 calories de l'application MyFitnessPal, ça m'a dit que c'est ce que je devrais manger. Mais je déteste vraiment manger donc je ne sais pas si je peux manger 1300 calories par jour, encore moins 1800. Vous avez dit en plus de en mangeant 1800 calories, je devrais m'entraîner 4 fois par semaine, qu'entendez-vous par "entraînement en résistance" (note secondaire - désolé si je parais stupide, je ne connais vraiment pas grand-chose à la forme physique, la raison pour laquelle je vous parle ) et si je ne peux pas faire de cardio ? Vous avez dit que je me fatiguais à cause du nombre de calories que je mange, mais est-ce que manger plus est la seule façon d'augmenter mon endurance pour faire du cardio ?
Vous avez dit que je suis trop conscient de moi et paranoïaque, cela signifie-t-il que si j'arrêtais de suivre un régime et de faire de l'exercice, je serais bien pour ce qui est considéré comme "moyen" ou "sain". Je pense qu'un autre de mes problèmes est que j'ai l'impression que je n'ai pas le bon poids, comme si j'étais en surpoids pour mon âge/taille. Je connais beaucoup de grandes filles de mon âge qui pèsent beaucoup moins que moi ou qui pèsent à peu près le même poids que moi mais qui ont l'air beaucoup plus minces que moi. Comme si j'avais l'impression que mon corps n'était pas bien proportionné, lol, comme si mon poids n'était pas réparti uniformément dans tout mon corps, j'avais l'impression que tout mon poids allait vers mon ventre et mes hanches, ce qui rend mes bras et mes mollets si minces. C'est juste bizarre, j'ai joint une image pour que vous puissiez voir de quoi je parle, peut-être que je suis juste fou et que je vois ce que je veux voir.
Merci de dire que je suis belle, c'est assez rare que j'entende ça alors merci. Peut-être avez-vous raison à propos de l'agence et du fait que je ne réponds peut-être pas aux exigences, mais je vais quand même essayer de me débrouiller et de voir ce qui se passe ; peut-être que je me ferai prendre par une autre agence qui accepte mes grosses hanches, qui sait. Quant à la modélisation du fitness, je doute fortement que je puisse jamais faire ça, leurs corps sont incroyables et je suis loin de ça, ha, mais merci. Ce serait incroyable à faire mais je n'ai pas la confiance ni le corps pour le moment. Mais qui sait ce qui se passera dans le futur !
J'ai l'impression d'avoir une tonne de questions, alors avez-vous un e-mail que vous utilisez pour des questions de fitness comme celles-ci ? Ou est-ce bien si je continue à envoyer mes questions par ce biais ? Je ne veux pas t'ennuyer, t'embêter, ha.
Répondre Salut Jasmine,
Merci pour toutes ces informations. Cela me facilite la tâche. Trop de gens m'écrivent et me disent "Je veux perdre du poids, comment ?" Le vague ne fonctionne pas.
Quoi qu'il en soit, voici ce que je vois de vos préoccupations. Vous laissez vraiment votre esprit prendre le dessus sur vous. Je ne peux juger que sur les photos mais vous êtes loin d'être en surpoids. Vous avez cet idéal en tête et votre cerveau vous dira toujours que vous vous trompez.
Vous allez me prendre pour un fou mais si vous voulez me faire plaisir, allez sur you tube et regardez ce clip du film Rocky Balboa, plus précisément vers 1:50. http://youtu.be/_Z5OookwOoY
Bien sûr, cela ne concerne pas nécessairement vos dilemmes, mais gardez-le à l'esprit en ce qui concerne le fait de ne pas laisser les autres ou votre propre esprit prendre le dessus sur vous et vous retenir.
Mais pour répondre à certaines de vos questions...
-La tonification est plus qu'une simple construction musculaire. Avez-vous regardé les photos d'Amanda Latona ? Vous voyez les courbes de son corps ? Le ton est une question d'étanchéité et de forme. Pensez-y de cette façon, regardez la différence entre une Corvette et un Hummer. La Corvette a des lignes et des flux. Le Hummer est juste gros et encombrant.
La Corvette est tonique là où le Hummer est volumineux. Les femmes ont tendance à avoir peur lorsque vous parlez de muscle ou même dans ce cas de tonus. Ils pensent automatiquement aux gros muscles comme un bodybuilder. Ces gros muscles sont cependant ce qui est considéré comme gonflant.
Ainsi, le ton vous donnerait cette forme et définirait certaines zones.
Je comprends tout à fait que la modélisation des défilés et des imprimés veuille une certaine silhouette. Celui qui est plus maigre. Personnellement, je ne suis pas d'accord avec cet idéal. Je préfère de loin le corps de quelqu'un comme ces filles que je vous ai montrées (parlant dans un sens de modélisation). Je pense que cela cause beaucoup de problèmes d'image aux belles femmes, mais cela ne concerne pas mes convictions éthiques.
En aparté, j'ai connu ce mannequin il y a des années qui mesurait à peine 1m75, mais elle avait un beau corps. Ses agents lui ont dit de perdre tout ce poids. Elle leur a dit d'oublier ça et a continué à faire des couvertures de magazines, à être un modèle de couverture pour 3 livres d'amour et à faire des clips vidéo et des projets télévisés.
L'entraînement en résistance consiste simplement à faire une activité avec n'importe quel niveau de résistance, c'est-à-dire l'haltérophilie. Mais il en va de même pour le poids corporel ou les bandes. Tout ce qui vous oblige à faire un effort pour terminer une manœuvre.
Vous n'avez pas besoin de soulever des poids lourds. Et je vous assure qu'il n'y a pas besoin de s'inquiéter du gonflement ou de la prise de muscle ou de poids. Ce n'est pas facile de se muscler, c'est encore plus difficile pour les femmes, et c'est encore plus difficile pour quelqu'un comme vous qui est naturellement maigre.
Revenons donc à tonifier, vous n'avez pas besoin de perdre du poids autant que vous avez besoin de façonner votre corps.
Quant à la nourriture. Je devrais me demander ce que vous mangez, comme que mangez-vous pour accumuler ces 1200 calories ? Et ignorez ce que dit votre copain de fitness. C'est une bonne ressource pour suivre les choses, mais ignorez leurs suggestions et leurs échelles. Idem pour l'IMC. Pour ma taille (5'4), mon poids idéal est d'environ 125-130. Si je pesais 125, je ressemblerais à une décoration d'Halloween. Toutes ces normes sont (excusez le langage) des conneries complètes.
Et comme pour Weight Watchers, c'est un programme correct mais vous n'en avez pas besoin. Économise ton argent. Weight Watchers est bon pour quelqu'un qui a 10 livres ou plus à perdre, qui n'a aucune idée de la nutrition et qui a des antécédents de mauvaise alimentation. Vous n'avez PAS besoin de perdre 10 livres.
Sans savoir ce que vous mangez, je ne peux pas dire comment ou pourquoi vous êtes à 130 ou pas aussi serré que vous le voudriez.
N'oubliez pas non plus que vous avez 18 ans. Les corps changent. En fait, le système endocrinien n'est pas complètement développé avant l'âge de 21 ans environ. Votre corps travaille encore sur des choses qui peuvent entraîner des fluctuations de poids ou de taille des hanches, etc. Si vous me disiez que vous aviez 28 ans et que vous aviez les mêmes problèmes, alors je dirais que c'est plus un régime ou un problème d'exercice.
Sérieusement et je vais vous le dire directement. Vous devez retrouver votre confiance. Vous insistez trop sur un pouce ici et là et sur ce qu'on attend de vous. Ce stress nuit également à votre santé et à votre image corporelle. Tu es trop jeune pour avoir autant de soucis de toute façon. Ajoutez à cela vos cours universitaires et votre corps a probablement l'impression qu'il vient de faire 12 rounds avec Mike Tyson. (êtes-vous trop jeune pour savoir à quel point Mike était un dur à cuire à l'époque?) Le stress vous ronge.
Je vais vous dire, d'après ce que je vois sur les photos, vos problèmes corporels sont extrêmement mineurs. C'est à 90% dans ta tête.
Je comprends les rêves et je n'ai pas l'impression que vous faites ce qu'il faut pour les réaliser. J'ai des rêves non réalisés qui sont plus vieux que toi et qui me rongent. J'écris des films depuis près de 18 ans et je secoue la tête à la merde qui se fait pendant que je suis assis ici sans rien. C'est une dure réalité. En fait, ça me fait penser à quelque chose. Les gens s'extasient quand je les laisse lire mes trucs. Mais les gens de l'industrie me disent qu'il manque ceci ou cela et beaucoup d'autres BS.
Allez-y et voyez ce que les gens hors de l'industrie pensent de vous. S'ils disent que vous avez l'air bien, vous savez que vous le faites bien. Et à vrai dire, personne d'autre que les agents de mannequinat ne s'en soucie si votre cuisse est à un pouce ou plus. Et je ne les vois pas là-bas sur la piste.
Je sais que je n'ai pas abordé directement tous vos problèmes, mais vous pouvez me contacter directement. Je ne fais pas ça d'habitude, mais si tu promets d'y aller moins fort, c'est ok.
Ceci est un e-mail que j'utilisais pour un blog de fitness que j'avais
[email protected] N'hésitez pas à me contacter à tout moment. Je ne veux tout simplement pas voir votre esprit ou l'industrie tirer le meilleur parti de vous ou de personne d'ailleurs.
