Question QUESTION :Bonsoir ! Je suis muzu, d'Inde.. je suis une fille de 19 ans et de très petite taille mais mon poids est de 60 kg.. je suis un étudiant mais j'ai l'air moche dans la classe à cause de mon poids... j'ai un visage et un ventre boulonnés, je suis très déçu de mon look svp conseillez moi comment perdre du poids au plus vite....
RÉPONSE :Salut Muzu,
Je ne suis pas tout à fait clair sur votre problème. Vous n'avez pas fourni votre taille, il est donc difficile pour moi d'accéder à un rapport taille / poids.
Et sans connaître votre régime alimentaire actuel, je ne peux vraiment pas critiquer cela.
Ce que je peux suggérer, c'est que vous entrepreniez un programme d'entraînement régulier et que vous essayiez de manger aussi sainement que possible.
Essayez de manger environ 5 repas par jour toutes les 3-4 heures. Assurez-vous que chaque repas contient une source de protéines maigres (poulet, bœuf, œuf), un glucide complexe ou fibreux (riz brun, légumes) et des graisses saines (huile d'olive, noix, avocat)
En ce qui concerne les séances d'entraînement, essayez de faire 30 minutes d'entraînement en résistance avec des poids ou du poids corporel 3 fois par semaine.
Ajoutez 4 séances de cardio de 30 minutes soit tôt le matin, après vos entraînements de résistance ou les jours de repos.
Dans l'ensemble, vous ne devriez pas laisser l'image corporelle vous consommer. Je comprends tout à fait vouloir ou même avoir besoin de perdre du poids. Sachez simplement qu'il n'y a pas de solution miracle. Il faut des efforts, du travail et du dévouement pour garder votre régime alimentaire propre et pour vous entraîner.
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QUESTION:Bonjour monsieur, je suis muzu, je veux réduire mon poids, ma taille est de 4,5, mon poids est de 60 kg .... j'ai plus de poids, je suis très déçu de mon look, je veux avoir l'air mince et mince. tuer ma graisse que possible .... c'est mon identifiant de messagerie
Répondre Muzu,
Veuillez vous référer à ma réponse précédente car je fournis quelques détails sur la façon dont vous pouvez planifier vos repas, les bons aliments à manger et la façon de planifier une séance d'entraînement.
Assurez-vous d'éviter les aliments transformés et les aliments qui contiennent des sucres en excès. Ce sont toutes des calories vides qui ne vous rendent aucun service.
