Question Salut Tim
Bourgeon à nouveau. J'espère que vous profitez de l'été.
Heureux d'annoncer que la forme physique et la perte de poids se passent bien, lentement mais sûrement. En ce qui concerne les glucides, je trouve que manger sans gluten a été bénéfique, donc j'y ai probablement un certain degré de sensibilité.
Mon point d'achoppement est mon ventre. Je perds de la graisse au niveau de la poitrine, des jambes, des bras, mais le ventre a à peine rétréci. La graisse du ventre est-elle la dernière à disparaître chez certains hommes ? Pour moi, c'est probablement génétique aussi.
Quoi qu'il en soit, même si je porterai toujours un ventre, perdre du poids dans d'autres domaines me fait quand même me sentir mieux !
Répondre Bonjour Bud, merci pour votre patience.
En ce qui concerne le sans gluten qui travaille pour vous, c'est bien. La nutrition est malheureusement une question de piste et d'erreur. Bien que les bases soient gravées dans le marbre, nous sommes tous des individus et avons donc tous besoin de variations subtiles à importantes dans notre alimentation.
Concernant ton ventre, je peux comprendre ta frustration. Puis-je demander si cela a toujours été un problème pour vous ? Le truc, c'est que le corps brûle les graisses dans son ensemble. Toute cette idée de réduction ou de ciblage ponctuel n'est qu'un tas de BS marketing.
Cependant, tout dépend de la quantité de graisse qu'il y avait au départ. Nos bras et autres ne contiennent jamais autant de graisse que la région abdominale, il est donc plus facile de perdre là où il y en avait déjà moins.
Si vous buvez 20 onces dans un verre de 32 onces et une bouteille d'un gallon, c'est le même 20 onces mais le verre est plus visible.
Posez-vous ces questions
1. Quelle est votre consommation de matières grasses dans votre alimentation actuelle ?
Obtenez-vous environ 50 grammes par jour de sources comme l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de canola, les noix, les beurres de noix.
2. À quoi ressemble votre exercice ?
Faites-vous au moins 30 minutes d'entraînement en résistance 3 fois par semaine et au moins 30 minutes d'exercice aérobique (cardio) 4 fois par semaine ?
3. Comment dormez-vous ?
Dormez-vous au moins 7 heures par nuit ?
4. Quel est votre niveau de stress ?
Des niveaux élevés de stress augmentent la libération de cortisol qui peut augmenter la graisse abdominale
5. Quelle est votre consommation d'alcool ?
Boire plus de 1 ou 2 bières par semaine ou plus de 2 boissons mélangées peut entraver vos objectifs de perte de graisse
6. Mangez-vous environ 13 à 14 calories par kilo de poids corporel ?
Pensez à certains d'entre eux et voyez s'il y a des domaines que vous pouvez aborder. Si besoin est, réécrivez-nous et nous pourrons discuter de tout ce que vous pourriez questionner.
