Question Je suis obèse (IMC :39,4) et vraiment inapte. J'ai des problèmes de santé liés à l'obésité, notamment un essoufflement, des difficultés à marcher, un RGO, des problèmes articulaires, etc. J'ai besoin de perdre du poids pour ma santé. Je n'ai pas (encore) de diabète ni de maladie cardiaque. Ma tension artérielle et mon cholestérol ne sont pas (encore) alarmants.
Savez-vous où puis-je trouver du soutien pour m'aider à rester motivé? Je sais qu'il existe des sites de soutien par les pairs en ligne, ce qui, à mon avis, serait une bonne idée pour moi, mais ceux que j'ai consultés semblent davantage destinés aux personnes qui perdent du poids pour avoir meilleure apparence. Je suis plus intéressé par une orientation santé. Je pense que j'ai besoin d'une personne/d'un site à qui je peux rendre des comptes et qui n'est pas trop "gentil" pour traiter avec moi comme quelqu'un qui a BESOIN de perdre du poids.
Répondre Salut Carolyn,
Tout d'abord, félicitations pour avoir pris la décision de prendre le contrôle de votre alimentation, de votre poids et de votre santé !
Différentes personnes sont motivées par différents facteurs à différents moments. Je sais que beaucoup de ces sites d'aide à la perte de poids ont des gens qui essaient d'être "plus en forme" ou juste de perdre quelques kilos et ils sont dans une catégorie différente des autres qui ont plus de poids à perdre, qui sont plus âgés ou plus jeunes, etc.
Les sites ont tous des forums où vous pouvez poser des questions, démarrer une discussion sur un sujet ou trouver un "copain de responsabilité". Parmi les sites que mes clients ont appréciés, citons FitDay.com et SparkPeople.com. Il existe des groupes spécifiques formés dans ces forums, comme les "mères célibataires qui perdent du poids" ou les retraités.
Il suffit de fouiller un peu pour trouver des personnes qui pensent comme vous, qui seraient un bon match pour votre propre groupe de soutien.
Vous pouvez également voir s'il existe des groupes de "rencontre" dans votre région (meetup.com) où vous pouvez vous joindre à d'autres pour une promenade, une randonnée ou même pour former votre propre groupe de soutien (il y a des frais pour créer votre propre groupe ).
Au-delà de cela, l'un de mes livres préférés est "The Beck Diet Solution" de Judith Beck. Elle a un cahier de travail qui vous guide à travers des changements de pensée hebdomadaires pour vous aider à commencer à penser comme une personne plus mince. Elle vous demande de remplir des cartes de correspondance, par exemple, à emporter avec vous et à regarder souvent afin que vous commenciez à former de nouveaux schémas de pensée. Au lieu de recevoir le même message enregistré que vous entendez dans votre tête depuis 20 ans ("juste ce morceau de gâteau n'aura pas d'importance"), ces pensées sont remplacées par "je n'ai pas faim maintenant, donc ce n'est pas le moment manger" ou "je sais que si je mange ça maintenant, je serai désolé plus tard, et si je peux résister à cette tentation, je me sentirai plus fort et fier de moi". Cela demande du dévouement, mais j'ai de nombreux clients qui m'ont dit que cela fonctionnait pour eux et qu'il pouvait être utilisé pendant des années, car votre poids pourrait fluctuer à l'avenir.
Je fais aussi du télé-coaching privé et vous pouvez trouver les détails sur mon site internet, www.mycoachlaurie.com
J'espère que cela vous aidera et je vous souhaite du succès !
Être bien,
Laurie
