Question Salut, je m'appelle Xiao et j'ai une question sur les régimes. Ma mère ne me laisse pas utiliser la cuisinière parce que j'ai un trouble d'apprentissage, donc je ne peux pas cuisiner de la viande ou d'autres aliments, ce qui m'aurait autrement fait économiser beaucoup d'argent et m'a permis de profiter de nombreux avantages.
Je veux savoir si c'est un bon régime pour moi :
- 1/2 livre de houmous
- 1 bol de riz brun
- 1 bol de mélange de légumes de chez wal mart (pois/haricots verts/maïs/carottes)
- 2 oeufs
- 1 verre de lait de soja
Est-ce une alimentation saine et nutritive ? Je vis avec un budget limité et je veux manger le plus sainement possible tout en dépensant le moins possible. Je vis avec mes parents dans un quartier de classe moyenne mais ils ne me donnent pas d'argent pour la nourriture et la nourriture est chère ici.
Ma principale préoccupation est la protéine - j'ai toujours du mal à obtenir les 50 grammes nécessaires sauf si je vais à un barbecue familial ou à l'église
La seule viande que je pense pouvoir manger est du poisson et des œufs
Merci pour ton aide!!!
Répondre Salut Xiao.
Veuillez excuser la réponse tardive. J'ai été confronté à des problèmes personnels qui occupent la majeure partie de mon temps.
En ce qui concerne votre régime alimentaire, il manque vraiment de protéines. Idéalement, vous avez besoin de 0,75 à 1 gramme par livre de poids corporel.
Les œufs sont une excellente source de protéines et en fait l'une des meilleures sources naturelles. L'œuf moyen est d'environ 6 grammes ou de protéines. Si vous pouviez en faire 3 pour le petit-déjeuner, ce serait formidable.
Voici quelques autres sources de protéines
-Yaourt grec
-charcuterie dinde, poulet, rosbif
-Poulet grillé
Vous pouvez acheter ces poulets rôtis dans la plupart des épiceries et cela peut vous fournir 2 à 3 jours de protéines. Ils coûtent généralement entre 5 et 8 dollars par poulet. Je pense que ce sont les moins chers chez Wal Mart. Vous pouvez obtenir le poulet, 2 douzaines d'œufs et un yaourt grec pour environ 15,00 à 20,00 $. Cela devrait vous permettre de passer la semaine.
Utilisez également ces moyennes
Une poitrine de poulet de la taille d'un jeu de cartes contient environ 20 grammes de protéines
Un morceau de bœuf de la même taille est d'environ 30 (vous pouvez même acheter du bœuf haché, et c'est moins cher)
Une tasse de yaourt grec fait 20 grammes
Et un gros oeuf c'est 6-8
