Plateau de perte de poids

Question
Bonjour, je m'appelle Sarah, je mesure 5'4 et 140 livres. J'ai pris beaucoup de poids pendant que j'étais à l'université, et maintenant en été, je travaille pour le perdre. Jusqu'à présent, j'ai perdu 10 livres. Mon plan est d'être de 130 à 125 livres au moment où l'école commence en septembre. Et enfin 115-110 dans le futur.

J'ai réduit mon apport calorique à environ 1200-1400 par jour, jamais plus. Sauf pour les œufs et le poisson une fois par semaine, je suis végétarien. Je marche une heure le matin 5 fois par semaine, je fais du yoga une heure 5 fois par semaine et le week-end je marche partout et je nage.

Mon problème actuellement est que je semblais avoir atteint un plateau. Mon poids ne bouge pas. Je peux sentir mes bras et mes jambes se tonifier. Mon pantalon est plus lâche, mais le poids ne baisse pas et c'est vraiment frustrant. Je veux perdre du poids sainement. Et je comprends que ça prend beaucoup de temps, mais des semaines sans changement c'est vraiment décourageant. Dois-je faire plus de sport ? Dois-je manger moins ? Dois-je supprimer les glucides ? Quel genre d'exercice dois-je faire? Toute aide est la bienvenue. Merci!

Répondre
Il me semble que vous vous débrouillez très bien. NE SOYEZ PAS ESCLAVE DE LA BALANCE. Votre "poids" n'a pas de sens. Si vos vêtements sont plus lâches et que vous sentez vos bras et vos jambes se tonifier, continuez simplement à faire ce que vous faites ! N'oubliez pas que lorsque vous brûlez de la graisse, vous construisez également du muscle. Le muscle est plus dense que la graisse, il pèse donc PLUS. Jetez votre balance. Choisissez la façon dont vous vous regardez dans le miroir et la coupe de vos vêtements. Les plateaux sont normaux. Essayez de varier un peu votre entraînement. Au lieu de marcher, essayez le vélo.