Question J'essaie de perdre un peu de poids et mon dr m'a également dit. pour surveiller ma consommation de glucides. Je suis un gros buveur de lait (2%) et je sais que le lait peut vous faire grossir.
J'ai lu que le lait biologique serait meilleur pour moi et selon la quantité que je bois, cela augmentera mes chances de perdre du poids.
Avez-vous déjà entendu parler de quelque chose comme ça? Ou est-ce juste une autre légende urbaine ?
Répondre Salut Ron,
Je n'ai jamais entendu parler de lait biologique par rapport au lait ordinaire.
Il pourrait y avoir certaines raisons pour lesquelles le lait biologique serait préférable au lait ordinaire, mais ils sont tellement à gauche que je ne les légitimerais même pas comme des problèmes de perte de poids.
Certes, réduire le lait peut vous aider, je me concentrerais sur les autres aliments que vous mangez davantage. Attention aux sucres et aux aliments blancs. Le sucre se cache partout dans les aliments et plus encore dans les boissons. Le sucre du lait (lactose) est d'origine naturelle. Le gros problème, ce sont les sucres ajoutés dans les aliments.
Essayez d'éviter les glucides raffinés. Le riz blanc, le pain blanc, le sucre (boissons gazeuses), les pâtes blanches sont tous des moyens faciles d'ajouter des kilos en trop.
Restez avec des trucs comme l'avoine, la patate douce, le riz brun, les pains de blé entier et les pâtes. Gardez les féculents réservés pour le matin et éventuellement le déjeuner et restez avec des glucides fibreux (légumes) au fur et à mesure que la journée avance et que votre niveau d'activité diminue.
Pour ce faire, trouvez votre poids actuel et utilisez ces ratios pour vos macronutriments.
Protéine 1-1
Glucides .75-1
Graisse .5-1
Donc, en utilisant 180 comme exemple
Protéine 180 gramme
Glucides 135 grammes
Gras 90 grammes
n'hésitez pas à écrire si tout cela n'a pas de sens ou si vous avez besoin de plus d'aide. J'ai beaucoup de choses à faire jusqu'au début de la semaine prochaine, mais si nécessaire, je peux revenir vers vous à ce moment-là.
