Question QUESTION:bonjour monsieur, je suis un garçon de 18 ans et j'ai mes entraînements de cyclisme et de basket-ball qui durent tous ensemble environ 2 heures par jour
Je me suis fait tribulus en pensant que ce serait utile, est-ce que ça me serait utile si je le prenais 2 fois par jour 1 capsule à la fois ?
Et si un jour je ne fais pas d'exercice ?
RÉPONSE :Salut Havi,
Le tribulus est une herbe qui est utilisée pour une variété de problèmes de santé masculins comme le faible taux de testostérone, les problèmes sexuels, la diminution de la masse musculaire, etc. De plus, son efficacité dépend de nombreux facteurs tels que votre âge, votre santé, votre niveau d'activité, votre génétique, etc.
Le fait est qu'à votre âge, à moins que vous n'ayez un problème médical, vous n'avez vraiment pas besoin d'un rappel de test. Cependant, les doses moyennes suggérées sont d'environ 1 000 mg (1 gramme) 1 à 2 fois par jour avant les repas. Une bonne façon de le faire est de prendre une dose 30 minutes avant le petit-déjeuner et une heure après le dîner. Peu importe que vous vous entraîniez ou non ce jour-là. Cela n'a pas d'interdiction sur le dosage.
Il existe des moyens mieux documentés et plus efficaces pour stimuler la testostérone. Cependant, il semble que vous cherchiez simplement à gagner plus d'énergie et d'endurance pour compléter votre entraînement et vos événements.
Vous devriez vous pencher sur un type de supplément de pré-entraînement. Ceux-ci contiennent généralement un stimulant comme la caféine, un vasodilatateur comme l'arginine ou la citrulline, et d'autres choses comme la créatine, les BCAA et la glutamine. tous ces ingrédients vous aident dans l'activité physique en vous donnant de l'énergie et en alimentant les muscles pour faire le travail.
Enfin, vous devez vous assurer que vous mangez suffisamment de nourriture tout au long de la journée. Assurez-vous d'obtenir entre 0,75 et 1 gramme de protéines par livre de poids corporel. Si vous êtes naturellement maigre et très actif, gardez les glucides à environ 1 gramme par livre et les graisses à environ 0,5 gramme par livre.
Ainsi, à titre d'exemple, un homme de 150 livres mangerait 150 grammes de protéines, 150 grammes de glucides et 75 grammes de matières grasses.
Assurez-vous également que votre consommation d'eau est élevée. Visez un demi-gallon complet par jour.
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QUESTION :monsieur, quelles sont les autres façons de stimuler la testostérone
Répondre Une façon simple est de regarder ce que vous mangez. Vous devez maintenir votre graisse corporelle à un niveau bas, car un excès de graisse corporelle peut entraîner une baisse des niveaux de T. Je ne dis pas que vous faites cela, mais c'est quelque chose à garder à l'esprit lors de la planification des repas.
Les suppléments qui sont bons sont :
*Acide D-aspartique
*Forskoline
*Ashwaganda
*ZMA
Pour en savoir plus sur le fonctionnement de ces suppléments, consultez cet article http://www.bodybuilding.com/fun/stacked-supplements-for-gaining-size.html
La section sur les boosters de test est à peu près à mi-parcours, mais tout lire ne fera pas de mal.
Tous ces éléments sont disponibles dans les magasins de suppléments au détail ou en ligne sur bodybuilding.com. Assurez-vous simplement que puisque vous résidez en dehors des États-Unis, ce que vous achetez est légal. Cela ne veut pas dire que quelque chose est dangereux, juste que certains pays interdisent des choses qui sont courantes sur le marché américain. Une autre considération est le prix. De nombreux pays non américains vous font payer une prime pour les suppléments.
Sinon, vous pourriez simplement faire des trucs vraiment virils comme lutter contre des ours et abattre des arbres... Je plaisante.
Sérieux cependant, consultez les suppléments que j'ai mentionnés ci-dessus. Et s'il vous plaît, évitez les médicaments et les suppléments qui font des promesses audacieuses sur la testostérone. S'ils contiennent certains des ingrédients ci-dessus, alors c'est probablement correct. Faites juste très attention à ce que vous achetez. Les suppléments pour brûler les graisses, développer les muscles et stimuler les tests font partie des plus grandes catégories de produits trompeurs.
