Question J'ai 21 ans et j'ai très envie de changer de mode de vie. Mon alimentation est mauvaise. Parfois je continue à manger sans m'en rendre compte et même quand je suis déjà rassasié. C'est surtout beaucoup de bonbons sucrés, de biscuits, de chocolat, de restauration rapide, de soda, etc. Je me sens mal après mais je n'arrive pas à m'arrêter. Je veux manger plus sainement et me sentir mieux et être en forme avant la fin de l'année pour pouvoir aller à la plage sans avoir honte. Je ne fais AUCUN exercice.
Je suis assis devant mon ordinateur littéralement des heures par jour. Je sais que tout cela semble vraiment honteux et ça l'est. Je ne suis pas en surpoids, mais j'ai beaucoup de cellulite et de vergetures sur la moitié inférieure et dernièrement, je me sens juste dégoûtant et je ne sais pas comment me motiver pour me lever et aller mieux ! Je ne sais pas quels types d'aliments m'aideront à changer mon corps et mon humeur et à me sentir mieux.
J'ai essayé de m'entraîner un peu et puis je me sens vraiment mal pendant des jours même si je sais que c'est probablement de ma faute d'avoir abusé de mon corps pendant si longtemps.
Auriez-vous peut-être des conseils sur la façon dont je peux arrêter de manger si mal et me lever réellement ? Avec le style de vie que je vis en ce moment, comment pensez-vous que cela m'affectera plus tard ? J'ai tellement envie de changer cette année. Mon partenaire travaille toute la journée donc c'est difficile de me motiver quand je suis seul et la voix dans ma tête peut être méchante.
Répondre Eh bien, je ne suis pas un expert en motivation, donc je ne peux vraiment pas t'aider à trouver la CHOSE dont tu as besoin pour t'aider à te défouler. Vous devez le trouver en vous-même pour VOULOIR changer. Moi, personnellement, j'en ai eu marre d'être GROS, endolori et essoufflé tout le temps. Tout ce que je peux vous donner, ce sont des conseils d'entraînement et de nourriture... et vous pouvez tous les trouver sur mon site Web.
Vous savez déjà quels aliments NE PAS manger. Vous venez de les énumérer vous-même. Tenez-vous en aux protéines LEAN, aux glucides à grains entiers et aux graisses saines (voir mon site).
Si vous avez très mal après une séance d'entraînement, c'est que vous Y ALLEZ TROP DUR pour commencer. Rendez vos entraînements un peu plus faciles au début. Marchez un mile. Puis le lendemain marchez 1,5. Puis marchez 2. Puis une fois que vous êtes à 8 km, commencez à faire du jogging léger. Vous devez y mettre votre corps à l'aise.
