Question Cher Tim,
Je suis un homme de 24 ans et j'ai quelques questions/préoccupations concernant les multivitamines. Récemment, j'ai pris des comprimés "Centrum Specialist Multivitamin/Multimineral Supplement with Phytosterols", "Centrum Specialist Multivitamin/Multimineral Supplement with Phytosterols", et "Spring Valley Calcium with Vitamin D" le soir. Je prends un de chaque tous les soirs immédiatement après ou pendant un repas. Dans la journée, je n'ai généralement pas de fruits/légumes dans mon système. Je prendrai parfois un bagel le matin, ou une pomme, du thé, puis un repas plus copieux vers 16h00 ou 17h00. Ce repas plus copieux contient généralement de la viande comme du poulet ou de l'agneau. Le soir, je peux avoir une plus petite portion des restes ou des céréales. Donc je ne reçois pas vraiment beaucoup de calories dans la journée, certainement moins de 2000, probablement autour de 1500. Je travaille à prendre du poids en soulevant des poids.
J'ai lu que ces multivitamines Centrum ne sont pas vraiment bonnes pour le corps, et j'ai lu toutes sortes de critiques différentes sur ces choses, donc je ne sais pas à qui/à quoi faire confiance. Pourriez-vous me guider dans la bonne direction? Je ne veux évidemment pas nuire à ma santé, je veux juste obtenir tous les jours toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels que je peux, car avant de commencer à les prendre, je ne recevais probablement pas les recommandations quotidiennes de chacun d'eux.
Sincères amitiés.
Répondre Salut Bilel,
Avant d'aborder le problème des vitamines, je vous recommande vraiment d'essayer de consommer plus de nourriture pendant la journée. Si quoi que ce soit, essayez de faire du petit-déjeuner votre plus gros repas de la journée. Surtout si vous soulevez des poids, vous avez besoin de calories pour vous aider à réparer vos muscles.
Juste en faisant une estimation très vague basée sur ce que vous dites que vous mangez, il semble que vous obteniez 30 à 50 grammes de protéines par jour, plus ou moins. Si vous soulevez activement, il est recommandé d'obtenir au moins 0,75 gramme de protéines par livre de poids corporel. Les protéines sont ce qui répare et construit le tissu musculaire.
Ok pour ta principale préoccupation. Les vitamines Centrum ne sont pas mauvaises. Tout dépend de vos besoins et de vos objectifs, mais tout le monde devrait prendre un multi.
La recherche que vous lisez fait partie d'une grande tendance des "experts" (j'utilise ce terme au sens large) qui disent que nous n'avons pas besoin de prendre un supplément de multivitamines. Je ne prétends pas être médecin, mais du point de vue de la condition physique, leurs affirmations sont discutables. Ces mêmes personnes qui prétendent que les multivitamines et même les protéines en poudre sont dangereuses, sont les mêmes qui disent de prendre telle pilule pour ceci, telle pilule pour cela. Avez-vous déjà regardé les publicités à la télévision pour ces pilules sur ordonnance ? La liste des effets secondaires appartient à un film d'horreur. Au meilleur de ma connaissance, personne n'est jamais mort après avoir pris des multivitamines. Cependant, les médicaments sur ordonnance passent à la télévision et vous disent de manière flagrante que la pilule peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, une insuffisance hépatique, etc.
Voici l'affaire, ils disent que vous pouvez obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires à partir de la nourriture. C'est théoriquement correct. Combien d'Américains mangent de cette façon? Même si vous mangez bien, il est prouvé que la valeur nutritionnelle des aliments est bien inférieure à ce qu'elle était il y a 30 ans. L'industrialisation de l'agriculture a entraîné des compromis dans la manière dont les produits sont récoltés et plantés.
Ajoutez ensuite les facteurs environnementaux, le manque de sommeil, le style de vie trop actif, la pollution de l'air, etc. Toutes ces choses compromettent votre santé.
Si vous n'avez aucun problème de santé sous-jacent, vous devriez vous sentir bien en prenant la multivitamine Centrum. Assurez-vous de le prendre avec un repas contenant des matières grasses, de préférence au petit-déjeuner. Et essayez au moins d'avoir une bonne source de protéines pour le petit-déjeuner.
