Question Salut, j'ai entendu dire que les shakes protéinés au lactosérum vous aident à perdre du poids parce que vous restez plus rassasié. Avec autant de produits, je ne sais pas quelle est ma meilleure option. Je ne veux pas prendre de muscles, je veux juste rester rassasié plus longtemps entre les repas pour ne pas grignoter. Y a-t-il une marque en particulier que vous recommanderiez ??
Répondre Salut Elsa,
Le lactosérum, comme toute autre protéine, a pour fonction de préserver, de construire et de réparer les tissus musculaires. Lorsque vous mangez une protéine (poulet, bœuf, poisson) ou buvez une protéine supplémentaire comme un shake de lactosérum, la digestion décompose la protéine et elle est utilisée par le corps.
La raison pour laquelle les gens attribuent les régimes riches en protéines à la perte de poids est que le corps ne peut pas stocker de protéines. Il utilise ce dont il a besoin à un moment donné et le reste est perdu (pour le dire subtilement)
Le lactosérum lui-même est une forme de protéine de lait. Il convient parfaitement de compléter avec un shake de lactosérum entre les repas ou d'augmenter la teneur en protéines aux repas. De ces deux, il est préférable de l'utiliser entre les deux car la majorité des shakes de lactosérum ne sont pas destinés et ne doivent pas être utilisés comme substitut de repas.
Pour répondre à votre autre préoccupation concernant le gain musculaire. Croyez-moi, si tout ce qu'il fallait pour se muscler était de boire un shake de lactosérum, moi et environ un million d'autres hommes et même des femmes accumulerions du lactosérum. Il faut de nombreuses heures de travail au gymnase et une alimentation structurée pour développer ses muscles.
Tout cela mis à part, une marque que j'aime recommander est Optimum Gold Standard Whey (je l'utilise comme source de protéines). http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
Il se décline en 15 à 20 saveurs différentes, toutes de bon goût. Je l'aime parce qu'il utilise des isolats de lactosérum comme source principale par rapport aux concentrés moins chers. Les isolats contiennent 90 % de protéines en poids contre 60 à 70 % pour les concentrés. Un autre avantage est qu'il est bien trop cher. Une baignoire de deux livres devrait coûter entre 22 $ et 27 $.
Soyez prudent en l'achetant dans les épiceries ou les pharmacies. il y a généralement une marge assez importante.
Consultez les liens que j'ai envoyés, Bodybuilding.com propose certains des meilleurs prix du marché. Une autre option consiste à consulter un magasin de suppléments local dans votre région. Certains vendent généralement à des prix de gros. Les magasins comme GNC sont bons s'ils ont des ventes. Cependant, ne laissez pas leur personnel de vente vous influencer ou vous vendre. Ils sont tenus d'atteindre des objectifs de vente et de pousser des produits spécifiques pour faire des commissions. Je ne claque pas GNC, j'y travaillais et j'y achetais, je ne suis tout simplement pas fan qu'on me dise quoi acheter.
Aussi, si votre intention est de vous sentir rassasié plus longtemps, essayez un complexe de protéines. Il s'agit d'un produit qui contient différentes sources de protéines comme le lactosérum, la caséine, le lait et les œufs. Ceux-ci sont tous digérés à des rythmes différents, donc cela vous retient bien.
Si vous voulez un bon complexe avec un très bon goût, essayez Syntha 6 de BSN ou Muscle Infusion de Nutrex. Ces deux éléments sont complexes. Le Syntha 6 a ajouté des graisses saines, il est donc beaucoup plus crémeux. N'aimez pas que la teneur en matières grasses vous rebute, ce sont des graisses saines qui sont bonnes pour votre corps. Jetez-y un œil ici
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/muscle-infusion-black.html
N'oubliez pas que la plupart des protéines sont commercialisées auprès de la communauté du fitness, elles se vanteront donc de leurs effets sur la croissance musculaire, etc. Ne laissez pas cela vous rebuter. Comme je l'ai dit, il faut plus que simplement boire un shake pour développer ses muscles.
Personnellement, si vous recherchez simplement une protéine au goût agréable pour vous rassasier entre les repas et que vous pouvez vous le permettre (32,00 $ pour 2 livres), essayez le Syntha 6. Je peux presque vous promettre que vous l'aimerez.
Lorsque vous comparez les prix, utilisez bodybuilding.com comme base. Si un magasin de détail facture 30 à 50 % de plus, ne dépensez pas d'argent. J'autorise généralement une augmentation de 5,00 $ si je fais des achats au détail puisque vous payez les frais d'expédition en ligne. Mais si le détaillant vous facture 10,00 $ ou plus sur le prix Internet, vous feriez mieux de commander en ligne.
J'espère que cela a aidé. Et j'espère que ce n'était pas trop long, tu me fais parler de protéines et je peux continuer pendant des jours... Je suis juste bizarre comme ça.
