Question J'ai été aux urgences en 2012 à quelques reprises pour déshydratation. C'était après une longue marche. Nous sommes maintenant en 2014 et j'ai toujours les mêmes symptômes qui étaient précurseurs de la déshydratation (étourdissements, confusion, sensation d'évanouissement) après de longues marches. Je ne peux plus faire de longues marches à cause de cela.
Un bilan sanguin récent a montré que j'avais un faible taux de vitamine d et b12. Ma question est la suivante :y a-t-il des carences en vitamines et minéraux qui peuvent provoquer une déshydratation et si oui lesquelles ?
Répondre Salut Ryan, merci d'avoir écrit.
Je ne pense vraiment pas que le manque de vitamines contribue à la déshydratation. Je dis cela parce qu'il existe plusieurs causes plus répandues qui pourraient être responsables qui auraient la priorité.
Un faible taux de vitamine B12 peut cependant causer de la fatigue qui est indirectement liée à vos symptômes.
Cependant, cela peut certainement vous aider à prendre une multivitamine régulière.
Consultez mon article sur les vitamines afin de mieux comprendre ce que chacun fait.
http://bestfitnessnow.com/2011/04/vitamins-brought-to-you-by-the-letter/
Et ceci concerne le groupe B (il n'y a pas de véritable vitamine B) http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/
En ce qui concerne votre problème, je serais plus préoccupé par votre consommation d'eau et votre équilibre électrolytique (principalement le sodium et le potassium).
D'autres facteurs sont la météo. Je vois que vous vivez dans le Sud-Est, donc le taux d'humidité en été peut provoquer une transpiration excessive et vous déshydrater beaucoup plus rapidement.
Selon la longueur de la promenade, je boirais au moins 20 oz d'eau avant de quitter la maison. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps, vous pouvez le consommer sur une période de 20 à 30 jours. Apportez ensuite une bouteille avec vous et buvez-la pendant que vous marchez. Lorsque vous rentrez chez vous, buvez encore 18 à 20 oz dans l'heure qui suit.
Une autre bonne option quand il fait chaud est une boisson pour sportifs comme Gatorade. Cela vous aidera à reconstituer les électrolytes nécessaires que vous perdez et vous évitera de vous sentir étourdi. Si les sucres de Gatorade vous préoccupent, je suggère le G2 à faible teneur en calories ou le Propel Water à zéro calorie de Gatorade.
Cet article explique pourquoi des boissons comme Gatorade contiennent les ingrédients qu'elles contiennent http://bestfitnessnow.com/2013/01/decoding-the-drink/
J'espère que cela vous a aidé quelque peu. La chose la plus importante est de rester hydraté en buvant des liquides. Cela dit, évitez les boissons contenant de la caféine pendant vos promenades, car la caféine peut entraîner une légère perte de liquide.
Assurez-vous de bien manger et de consommer suffisamment de calories.
