Question Bonjour. J'avais l'habitude de prendre des multivitamines pendant un certain temps et c'était utile. J'ai décidé de m'en tenir au complexe b pour l'énergie. J'ai commencé à en prendre après avoir fini le flacon. Maintenant j'ai moins d'énergie. Était-ce une mauvaise idée de faire ça ? Je veux dire changer de vitamines si tôt ? Je prends des complexes depuis quelques semaines. Je ne me sens pas énergique. J'ai remarqué après avoir arrêté un par jour, je me sentais paresseux. Pourquoi tout cela se passe-t-il ?
Répondre Bonjour Lisa, merci d'avoir écrit.
Personnellement, je pense qu'un supplément multivitamines et minéraux est bien meilleur qu'un complexe B autonome. Et vous pouvez obtenir toute la famille B dans la plupart sinon tous les multis.
Voici la chose, beaucoup de gens pensent que s'ils prennent un complexe B, en particulier B12, cela les aidera à être énergisés. Ce n'est pas vraiment le cas. Bien sûr, certains des B ont des avantages impliqués dans la production d'énergie dans le corps, les gens les surestiment et les comparent à des stimulants comme la caféine. Je ne dis pas que c'est toi, c'est juste le "mystique" qu'un complexe B obtient.
Je recommande une multivitamine car il est difficile d'obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires dans les aliments. Les "experts" vous feront croire que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin de la nourriture. Dans un monde parfait, c'est vrai. Mais la majorité des gens, en particulier les Américains, ne mangent pas de cette façon. Même ceux qui mangent bien sont confrontés aux problèmes des aliments peu puissants en raison de la récolte précoce et de l'épuisement du sol. Les récoltes sont souvent récoltées avant qu'elles ne puissent mûrir juste pour les acheminer plus rapidement vers les magasins. Cela diminue les avantages nutritionnels des produits. Mais je ne vais pas vous ennuyer avec des critiques des pratiques agricoles.
Une autre raison pour laquelle il est bon de compléter avec une gamme complète de vitamines et de minéraux est due aux facteurs environnementaux. Des choses comme votre occupation ou le manque de sommeil sont tous des facteurs.
De plus, si vous faites régulièrement de l'exercice, vous devez compléter avec plus de nutriments.
Essayez de trouver une multivitamine qui fournit au moins 100 % de la valeur quotidienne. Si ça dépasse c'est ok. Si vous avez des problèmes de coagulation du sang ou des choses comme ça, faites attention à l'excès de vitamine K.
Assurez-vous de le prendre avec de la nourriture, car les vitamines A, D, E et K sont toutes liposolubles, ce qui signifie qu'elles ont besoin de graisse pour être utilisées par l'organisme. Le prendre avec de la nourriture aide également si vous avez un estomac sensible ou des problèmes de digestion.
Le meilleur moment pour le prendre est avec le petit-déjeuner, mais s'il faut 2 comprimés, prenez-en un avec le petit-déjeuner et un avec votre repas de l'après-midi/du soir pour couvrir la journée.
