Question QUESTION :Bonjour,
Je me demande si vous pouvez me conseiller. Il y a deux semaines, j'ai commencé à prendre un complément alimentaire (capsules de vitamines) pour aider à résoudre les problèmes de lésions nerveuses. Le supplément consistait en 400 mcg d'acide folique, 4 000 mcg de vitamine B12, 333 mg de B1, 8 mg de B2 et 8 mg de B2. Ceux-ci ont été pris 2 capsules le matin et deux le soir avec les repas, le montant total est celui que j'ai indiqué.
J'ai remarqué que ma peau autour de la partie supérieure de ma poitrine et de mon cou/visage me démange beaucoup, et que je me sens très fatiguée, et parfois étourdie. Je dirais que je me sens un peu plus anxieux que d'habitude, et légèrement déprimé. Mon urine est d'un jaune plus foncé et parfois mon visage et mes mains sont rouges et épineux. Ces suppléments pourraient-ils causer l'un des symptômes mentionnés? J'hésite à continuer avec eux s'ils le sont, car c'est très désagréable. Je suis une femme de 48 ans. Merci pour votre temps.
Salutations,
Lou
RÉPONSE :Salut Lou, je m'excuse pour l'attente. J'ai eu une situation inattendue et je n'ai pas eu accès à un ordinateur pendant un certain temps.
Est-ce que ce que vous écoutez est tout ce qui se trouve dans le supplément ? J'essaie juste d'accéder aux effets secondaires. la niacine qui fait partie de la famille des vitamines B peut provoquer des démangeaisons et des bouffées vasomotrices comme vous le mentionnez. Généralement, le corps s'y habitue après une semaine ou 2. En fait, ils ne vendent pas de niacine.
Un complexe B peut changer la couleur de l'urine, mais généralement en un jaune fluo brillant, pas foncé. Cependant, le jaune fluo est normal et n'est pas préoccupant.
Quant à la faiblesse, quel est votre régime alimentaire ? Consommez-vous beaucoup de sucre et/ou de glucides transformés ? Je demande seulement parce que des choses comme le sucre et la farine blanche peuvent vous faire vous sentir épuisé et provoquer ce qu'ils appellent un "brouillard cérébral"
Consultez mon site à www.bestfitnessnow.com et dans la section des suppléments, lisez l'article sur les vitamines B. cela vous donnera un aperçu.
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QUESTION :Merci. Votre site Web ne dit pas vraiment quoi que ce soit sur les effets secondaires de ces vitamines ......
Ceci est une liste d'ingrédients - je soulignerai également qu'ils sont liposolubles, pas solubles dans l'eau, car je pense que la plupart des vitamines B sont -
Vitamine D 3 (sous forme de cholécalciférol) - 250iu
Vitamine B2 (sous forme de riboflavine) - 2 mg
Thiamine (de benfotiamine 150 mg) - 83 mg
Vitamine B6 - (sous forme de chlorhydrate de pyridoxine) - 2 mg
Acide folique - 100mcg
Méthylcobalamine (méthyl B12) - 1 000 mcg
Autres ingrédients - cellulose microcristalline, gélatine, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium, phosphate de calcium.
Au départ, je prenais 4 gélules par jour. Deux le matin avec le petit-déjeuner et deux le soir avec le dîner. Je l'ai fait pendant deux semaines, puis je suis tombé à une capsule à ces moments-là, mais je me sentais toujours mal, alors j'ai malheureusement dû arrêter de les prendre.
Est-ce que prendre ce montant va donner des effets secondaires? Existe-t-il une meilleure alternative pour moi étant donné qu'ils semblaient aider à soulager les symptômes de lésions nerveuses.
Meilleurs vœux,
Lou
Répondre Merci de m'avoir donné la panne. Juste pour référence, les vitamines A, D, E et K sont liposolubles. En réalité, il n'y a pas de vitamine B, c'est juste un groupement de classes donné pour sélectionner les nutriments.
La vitamine D à 250 est bonne et peut-être faible. Le fait est que D est très difficile à obtenir, donc la majorité des gens sont déficients. 250-400 est une bonne dose.
Je ne vois pas de B3 ou de niacine donc en ce qui concerne les bouffées vasomotrices c'est difficile à dire.
B2 pourrait changer la couleur de votre urine, mais c'est un effet secondaire inoffensif.
L'excès de B1 ou de thiamine peut provoquer des étourdissements. C'est un effet secondaire rare mais pas totalement impossible.
La fatigue que vous ressentez est un effet secondaire possible de B6, mais là encore c'est rare.
Vous faites peut-être partie de ces personnes qui y sont sensibles. Comme je le dis, la majorité des effets secondaires, à l'exception du changement de couleur de l'urine, sont incroyablement rares. J'ai travaillé dans le commerce de détail de suppléments dans le passé et même si j'ai lu des articles sur les effets secondaires, je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui s'en plaignait. cela ne veut pas dire que c'est impossible.
ce que vous pourriez essayer, c'est d'arrêter le supplément pendant 2 semaines. Donnez-lui au moins une semaine pour sortir de votre corps. Voyez comment vous vous sentez le 14e jour sans le prendre.
D'autres choses à essayer sont de le prendre avec un repas copieux ou simplement d'utiliser une multivitamine au lieu d'un complexe B dédié.
