Question Salut!
Je suis une femme de 17 ans et je pourrais être décrite comme ayant un type de corps "en forme de poire". Je suis assez musclé depuis toute une vie de sport, mais j'ai accumulé des muscles indésirables / un peu de graisse autour de la région extérieure de mes cuisses / hanches. Je voulais savoir s'il y avait des exercices que je pouvais faire qui me feraient pencher ce muscle ou me feraient perdre le poids corporel indésirable là-bas. En outre, y a-t-il des exercices qui fonctionneront à l'arrière de la région des ischio-jambiers ? Quels choix alimentaires dois-je faire ? J'aimerais finalement perdre 15 livres, étant 5'3 et 130 livres, je pense que je suis un peu en surpoids ou du moins du côté le plus lourd d'un IMC plus mince. Des conseils pour perdre du poids en général ? Merci beaucoup! J'apprécie tout votre temps et j'apprécie votre réponse !
Répondre Salut Kaitlin,
Malheureusement, il n'y a aucun moyen de "réduire les taches" ou de perdre du poids dans une zone ou une partie du corps spécifique. Le corps de chacun prend du poids à différents endroits et dans différents ordres.
Là où vous l'avez gagné en dernier, c'est le premier endroit où il se détachera !
Je ne suis pas un expert en exercice, en particulier lorsqu'il s'agit de zones spécifiques du corps comme les ischio-jambiers, donc je ne peux pas répondre à votre question à ce sujet.
En général, pour perdre du poids, éliminez d'abord les aliments à calories vides :réduisez ou éliminez les sucreries, les desserts, les sodas (sauf s'il s'agit d'un régime), les graisses et les autres aliments qui ne fournissent pas une nutrition dense. Assurez-vous de consommer des fruits, des légumes, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras et des grains entiers. Ne supprimez pas le pain ou le lait, par exemple, si vous trouvez de la place pour les gâteaux et les glaces !
Myplate.gov est un site Web avec de nombreux outils pour vous guider à travers un plan de perte de poids sain !
Faites-moi savoir comment vous allez !
Laurie
