régime, exercice et plateau de perte de poids

Question
bonjour encore une fois Laurie, je me demandais juste quel genre de régime je devrais suivre avec un plateau de perte de poids et quel genre d'exercices devrais-je faire. vous m'avez probablement déjà donné des indices auparavant. Je sais que le sodium et les glucides sont un gros bloc lorsqu'il s'agit de perdre du poids.

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Salut Christophe,

Vous n'avez pas besoin de changer votre alimentation pour un plateau. Maintenez simplement un régime sain!

Myplate.gov a d'excellentes directives. Il existe d'autres sites Web qui donnent de bons conseils et vous permettent de suivre votre apport calorique et votre exercice (la marche est idéale pour l'instant... pouvez-vous y aller 5 jours par semaine ? Pouvez-vous faire 5 minutes de plus que vous ne l'avez été ?)

Essayez myfitnesspal, Sparkpeople, Fitday, pour commencer. Je suppose que vous visez environ 2000 calories par jour.

Bonne chance!
Laurie