apport calorique

Question
Bonjour, je suis une fille de 17 ans. Je pèse 40 kg et je mesure environ 147 cm (je pense que je suis petit à cause de la génétique car mes deux parents sont petits).

Quoi qu'il en soit, récemment, par curiosité, j'ai commencé à enregistrer mon apport calorique. Selon une source en ligne, je devrais consommer environ 1800 calories par jour. Cependant, j'ai réalisé que ma consommation moyenne n'était que d'environ 1000. Je me demandais si cela était en quelque sorte négatif pour ma santé ? Je pense que c'est naturel pour moi, mais j'aimerais avoir votre avis.

Merci

Répondre
Chère Nicole,
Si votre apport calorique maintient votre poids stable, c'est un bon niveau d'apport pour vous.

Je soupçonne que vous prenez probablement un peu plus que cela pour votre âge et votre taille, peut-être 1400-1500 calories par jour. On peut avoir tendance à sous-estimer les portions et oublier les petites bouchées que l'on prend dans la journée.

Si vous ne mangez vraiment que 1000 calories, il est difficile d'obtenir vos nutriments dans cette petite quantité de nourriture. Consultez www.myplate.gov pour les quantités recommandées de chaque groupe d'aliments. Consommez-vous des protéines, des produits laitiers, des fruits et des légumes ? Si vous avez une alimentation équilibrée, une variété d'aliments et que vous ne perdez pas de poids, il n'y a probablement aucune raison de vous inquiéter.

Bonne chance!
Laurie