Question Chère Cari,
J'essaie de trouver des moyens d'arrêter les habitudes alimentaires que j'ai développées. Si je ne sais pas exactement ce que je vais manger pour le dîner (ou parfois même quand je le fais), je vais souvent au réfrigérateur, j'ouvre des contenants et je prends des bouchées jusqu'à ce que je décide ce que je veux. Souvent, j'ai l'impression d'avoir mangé tout un dîner avant de dîner ! Si je fais du beurre de cacahuète et de la gelée, j'obtiens une bouchée de beurre de cacahuète pour chaque morceau que j'étale sur le sandwich. Si je coupe des légumes ou du fromage pour les ajouter à une omelette, j'en grignoterai une partie avant de commencer à cuisiner. Je n'aime pas ces habitudes parce qu'elles me semblent compulsives. Une fois que je commence, il est difficile d'arrêter de cueillir et de grignoter. De plus, je sais que "ne le fais pas" est la réponse évidente, mais d'une manière ou d'une autre, cela ne fonctionne pas pour moi. Habituellement, c'est pire quand je suis extrêmement fatigué ou que j'ai trop faim, mais parfois cela arrive sans raison du tout quand je suis parfaitement éveillé et que j'ai récemment mangé. Je sais qu'il n'y a pas de solution rapide, mais je me demandais si vous aviez une idée. Merci!
Répondre Salut Reena
J'essaierais de tenir un journal pendant un certain temps afin que vous sachiez vraiment quand c'est pire et quand c'est mieux. est-ce une certaine heure de la journée ? Est-ce après avoir vu une personne en particulier ? J'ai l'impression que votre « faim » n'est pas pour la nourriture mais pour autre chose. Vous ennuyez-vous de votre vie ? quand vous êtes-vous senti pleinement épanoui pour la dernière fois ? J'aborde ce type d'alimentation dans mon deuxième livre, The Joy-Filled Body:Eat! Jouer! Aimez et Vivez la Lumière ! Et vous trouverez quelques pages sur l'alimentation émotionnelle sur mon site :www.ditch-diets-live-light.com
De plus, si vous avez envie de grignoter, prenez une plus petite quantité que vous ne le feriez habituellement, et donnez-vous la permission de le manger, puis faites-le, mais consciemment, en savourant toutes les saveurs, etc.
Reconnaissez que vous nourrissez une faim de tête, puis laissez-la partir.
J'espère que cela pourra aider
Sincères amitiés
Cari
