Question QUESTION :Salut. Je suis une femme de 29 ans, 5 pieds 6 pouces et pesant 74 kg. Je m'entraîne 6 jours par semaine, je dépense 1500 kcal par jour. Mon alimentation est de 1100 kcals par jour, avec une augmentation jusqu'à 2000 kcals une fois par semaine. Maintenant, le fait est qu'en 2012, j'ai perdu 18 kg, dont j'ai repris 7,5 kg pour arriver à 74. Depuis ma perte de poids, j'ai rejoint la salle de sport et donc l'entraînement mentionné. Je me suis testé pour la thyroïde, pcod, sr. Insuline, dheas. Chaque hormone est normale. Je deviens fou en essayant de comprendre ce qui se passe. Je prends toujours du poids régulièrement. Je ne vois aucune issue. S'il vous plaît, aidez-moi parce que je suis moi-même diététiste et que ma santé psychologique souffre maintenant, car malgré le fait que je sois un professionnel qualifié dans ce domaine, je ne peux pas comprendre cela
S'il vous plaît aider.
RÉPONSE :Sumone,
Vous m'avez certainement perplexe! La seule réponse à laquelle je peux penser est que certains de vos chiffres sont erronés.
Comment savez-vous combien de calories vous dépensez lorsque vous faites de l'exercice ? Êtes-vous en train de dire que vous brûlez 1500 calories par jour en faisant de l'exercice ? Je trouverais cela difficile à comprendre, car un exercice intense brûle 500 à 600 par heure.
Comment savez-vous que vous mangez 1100 kcal par jour ? Cela semble également extrêmement faible, comme si vous perdiez du poids rapidement.
Y a-t-il des jours ou des moments où vous faites moins d'exercice ou mangez plus (autre qu'un jour par semaine) ?
Pourriez-vous faire tester votre taux métabolique? C'est un test facile, où vous restez immobile et inspirez et expirez normalement pendant 15 minutes pendant qu'un chariot métabolique calcule votre dépense énergétique à partir de votre apport en O2 et de votre production de CO2. Cela pourrait vous apporter des réponses.
Je suggère de tenir un journal alimentaire strict et de faire de l'exercice tous les jours pendant un mois et de voir ce qui se passe. D'après mon expérience, nous pensons que nous nous débrouillons si bien, nous prenons un petit grignotage ici et là, et cela ne fait aucune perte de poids !
Que faites-vous différemment maintenant que vous ne l'étiez l'année où vous avez perdu du poids ?
Laissez-moi savoir ce qui se passe!
Laurie
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QUESTION :Salut. Merci de m'avoir fait savoir que je ne suis pas le seul à être perplexe. En ce qui concerne les chiffres, non, il n'y a pas d'erreur. Je m'entraîne deux heures par jour (en continu) et les machines affichent un total de près de 1600 kcals par jour, ce que je considère comme 1500 car aucun calculateur de kcals n'est totalement précis. En ce qui concerne le régime alimentaire, je vous ai dit que je suis diététiste donc je connais la teneur en calories. En fait, j'utilise une balance de cuisine pour mesurer la quantité dont je ne suis pas sûr. J'ai également tenu un journal alimentaire et même alors, la moyenne est inférieure à 1100 par jour. De plus, j'ai essayé de changer mon alimentation, mon exercice, rien n'y fait. En ce qui concerne les tests de métabolisme, nous n'avons pas d'installation dans notre ville. Oui, mon métabolisme est peut-être lent à cause du poids que j'ai perdu, mais cela dure depuis près d'un an. C'est ce qui m'a pris ma chèvre ! J'ai même essayé le régime riche en protéines pour éviter de prendre du poids, mais les protéines me donnent des ballonnements. Les seules options restantes sont les médicaments anti-obésité et les substituts de repas en poudre. Je ne veux pas entrer dans l'un ou l'autre car ils vont à l'encontre de ma propre politique selon laquelle la perte de poids devrait se faire par une alimentation et un exercice physique corrects. Aidez-moi, s'il vous plaît. Suis désespéré. S'il te plaît. Merci.
Répondre Gosh, Sumone, si vous mangez moins et faites plus d'exercice et prenez du poids, je n'ai certainement aucune idée de pourquoi vous prendriez du poids !
Votre autre option maintenant serait de couper l'exercice et de manger un peu plus à l'extérieur, au cas où votre corps essaierait trop de conserver parce que vous mangez trop peu et que vous brûlez trop. Les médicaments et les poudres ne feront rien que votre régime plutôt extrême n'ait pas.
Je vous suggérerais d'essayer de vous concentrer sur une meilleure santé au lieu d'être plus mince. Peut-être que lorsque vous arrêterez la lutte quotidienne, les choses se mettront en place.
