Question Bonjour Laurie, j'ai 59 ans et je suis en assez bonne santé. J'ai une légère hypertension et un RGO pour lesquels je prends des médicaments. Je vais à la gym 3 fois par semaine. Je marche à un rythme de 4,2 avec une pente de 3-5 pendant 30 minutes. Je vais aussi courir une minute toutes les 5 minutes à un rythme de 7-8. Je mesure 6 pieds et pèse environ 224 livres. Je me sens en très bonne santé. J'ai un emploi actif en tant qu'infirmière d'urgence.
Ma question concerne les boissons light. Je suis passé des boissons gazeuses régulières au sucre aux boissons diététiques (Coke Zero) et au thé glacé occasionnel sucré avec du Splenda. Je voudrais maintenant trouver un substitut aux boissons sucrées. J'ai lu beaucoup d'informations concernant les édulcorants sans sucre. Auriez-vous des suggestions?
Merci,
Jean
Répondre Salut John,
Je pense que c'est une bonne idée d'arrêter les boissons sucrées ! Autant de calories qui sont tout simplement gaspillées. Il n'y a pas vraiment de danger pour les boissons sucrées artificiellement, avec modération (disons, moins de 6 par jour). Surtout maintenant qu'il existe une variété d'édulcorants (vous obtiendriez donc du nutrasweet, du sucralose, etc., et pas une grande quantité d'un seul).
Mais moi-même, je suis toujours à la recherche d'une boisson sans sucre ni édulcorant non nutritif, et ils sont difficiles à trouver.
Voici quelques options.
Thé :Il existe des centaines de variétés de tisanes. Il n'est pas nécessaire que ce soit du thé noir, du thé vert ou du thé contenant de la caféine. Vous pouvez obtenir des thés à la menthe poivrée, aux myrtilles ou au jasmin. Je fais infuser un sac dans une petite quantité d'eau chaude, puis j'ajoute de la glace (assurez-vous de mettre un couteau en métal dans un verre avec de la glace avant de verser une boisson chaude pour empêcher le verre de se fissurer). N'importe quelle allée de thé dans n'importe quelle épicerie vous surprendra avec toutes les saveurs fruitées, fleuries et mentholées. J'ai eu de la réglisse, du gingembre et mon préféré actuel est la mangue ! Vous avez donc toujours une saveur différente à essayer, ou quelle que soit votre ancienne réserve. Ils n'ont pas besoin de sucre en raison du doux goût sucré de la plante utilisée (il ne s'agit pas vraiment d'un théier, il s'agit de fleurs ou d'herbes, il n'y a donc pas de caféine)
Eau :Vous pouvez aromatiser vous-même l'eau avec une petite quantité de jus. Vous pouvez même couper des fruits et les conserver au fond d'un pichet d'eau pour la journée. Pensez aux agrumes, aux fraises et même au kiwi. Le concombre tranché donne également à l'eau un goût rafraîchissant.
Eau de Seltz aromatisée :Mon préféré du moment pour remplacer le soda. Vérifiez l'étiquette - il existe de nombreuses marques qui disent "zéro calorie!" ou "juste de l'eau gazeuse aromatisée aux fruits" mais ils contiennent un édulcorant artificiel. La marque locale à St. Louis est La Croix et je ne sais pas où elle est disponible - mais les caisses sont à l'épicerie dans l'allée des boissons avec des saveurs comme le citron-lime, le pamplemousse, la framboise et même parfois la noix de coco. Seagram's est une marque nationale qui propose des saveurs citron-lime et autres. Il faut un peu de temps pour s'y habituer car il est fort avec les bulles et sans édulcorant. Mais c'est bon à siroter et certaines des saveurs sont plus douces.
C'est à peu près toutes les options que j'ai vues. Parfois, je trouve une option "légèrement sucrée" comme le "thé honnête" ou quelques autres au hasard qui ne fournissent que 80 calories dans une grande bouteille au lieu des 180 typiques ou plus. J'espère que cela t'aides!
