Question Salut, j'ai une question concernant la faiblesse
J'ai 27 ans, je mesure environ 180 cm et pèse environ 240 livres.
Comme vous pouvez le deviner, je suis un gars costaud, mais ce n'est pas ma question.
Permettez-moi de décrire mon problème avec un incident
Il y a quelques jours, mon frère et moi, qui a 17 ans et est assez mince, avons fait un bras de fer et à mon grand étonnement, sans aucun effort, il a gagné, c'était comme si je n'avais même pas essayé, en une seconde ma main était baissée.
J'ai senti sa force à ce moment-là et je suis presque sûr qu'il aurait pu me battre, même s'il avait utilisé mes deux mains.
Je ne comprends pas, il est plus jeune (je veux dire, il a l'air chétif), ne va pas à la gym (jamais fait) et ne fait pas d'exercice, mange beaucoup plus de malbouffe que moi, oui c'est vrai, alors comment se fait-il qu'il est si forte
et putain je suis faible.
Que puis-je faire pour obtenir ce genre de force.
Après cet incident, je sais que la taille n'a pas d'importance
Je me sens vraiment comme un grand ballon occupant de l'espace
Répondre Salut Rite
Oui, c'est vrai que certaines personnes peuvent avoir une force naturelle. Je me souviens quand j'avais 21 ans et que je suis allé à la salle de gym et que j'ai vu ce gars vraiment maigre qui avait l'air de ne jamais s'être entraîné à faire une presse à épaules de 225 livres et je faisais deux fois sa taille (c'était quand je faisais de l'exercice 5-6 jours par semaine !) . Donc je comprends tout à fait.. Donc ça peut être 1 des 2 choses
1) il sait utiliser l'effet de levier. En gros, s'il rapproche son bras de lui, il peut avoir un avantage. Il est capable d'utiliser moins de force pour vous battre au bras de fer. C'est ce qu'on appelle la biomécanique. Le bras est capable de soulever plus de poids en faisant moins de travail et moins d'effort. De plus, si ses bras sont plus courts que les vôtres, cela peut également jouer un rôle et il peut avoir plus de chances de vous battre.
2.) il a plus d'unités motrices qui peuvent être utilisées. Fondamentalement, nos muscles reçoivent un signal de nos nerfs et de nos unités motrices qui envoient le signal indiquant la force à utiliser. Certaines personnes sont capables de faire appel à des unités motrices puis à d'autres qui font partie de la génétique. Mais l'exercice peut vous aider à arriver là où vous voulez être.
Je dirais que si vous aimez vous améliorer au bras de fer, incluez des exercices de biceps (1-2 exercices de 8-12 répétitions et 1-2 séries pour les débutants la première semaine, puis incluez une série supplémentaire la semaine suivante ou augmentez légèrement le poids la semaine prochaine.
Vous devez également inclure des exercices de la coiffe des rotateurs (exercices de rotation externe et de rotation interne) (12-15 répétitions
et aussi troisièmement
Vols de banc de 4 à 6 répétitions (pour la force) également 1 à 2 séries pour les débutants. La raison pour laquelle nous avons 4 à 6 répétitions est que cela augmente généralement la force.
Bien que certaines personnes puissent être plus fortes, vous pouvez également vous rendre plus fort si vous vous entraînez correctement. Rappelez-vous cela. J'espère que cela t'aides.
