Question salut dr. beebe, je suis dans une situation où j'ai besoin de perdre du poids pour ma santé. J'ai une pression artérielle élevée, je pèse 350 livres et j'ai un taux de cholestérol élevé. Récemment, j'ai rencontré un plateau de perte de poids et je n'arrive pas à m'en sortir. je prends aussi du lisinopril et du ziac. la résistance à l'insuline peut aussi être un facteur dans tout cela. quelle est la meilleure façon de perdre du poids pour cela et quel type d'exercice et de suppléments je ne peux pas prendre.
poids 350 livres
hauteur 6'
40 ans
la dernière tension artérielle est de 164/106 pouls 54
cholestérol ldl 121
Répondre Christophe,
Je vous recommande fortement de trouver une diététiste dans votre région pour travailler avec vous.
Il n'y a pas de réponses courtes et simples à la perte de poids.
Beaucoup de conseils que je dois donner dépendent de votre style de vie, de vos préférences et de ce qui fonctionne pour vous. Je travaille souvent avec des individus pendant 30 minutes par semaine pour obtenir de l'aide, des recommandations et peaufiner tout ce qui ne fonctionne pas.
Donc, étant donné que je ne sais rien de vous, voici quelques choses à essayer qui fonctionnent pour certaines personnes :
Allez-y doucement et n'essayez pas de tout changer en même temps ou de suivre un régime hypocalorique qui vous laissera frustré et affamé.
Débarrassez-vous de toutes les sucreries que vous pouvez, y compris les sodas, les bonbons, les gâteaux et les thés sucrés, la limonade, etc. dépensez vos calories en aliments nourrissants comme les fruits et légumes frais, les grains entiers, les protéines maigres et les produits laitiers sans gras.
Tenez un journal alimentaire. Cela vous fait réfléchir à deux fois avant de manger et vous permet parfois de jeter un autre regard et de décider "je n'ai pas besoin de manger ça".
Beaucoup de gens réussissent bien avec la solution diététique Beck, qui vous aide à entraîner votre cerveau à manger plus sainement et à être plus actif.
Un bon site avec beaucoup de bonnes informations, y compris des menus et des recettes, est http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf
Ce régime alimentaire est particulièrement bon pour abaisser la tension artérielle.
Bonne chance, et gardez-moi à l'esprit pour toute question à mesure que vous avancez vers votre objectif !
Laurie
