Apport en fibres.

Question
Salut.

Je souffre beaucoup d'hémorroïdes, mais j'ai aussi de l'eczéma lorsque je mange des produits à base de blé. Il est donc très difficile de jongler avec le problème de l'apport efficace en fibres tout en conservant une belle peau. Ma question est de savoir quels sont les meilleurs aliments riches en fibres qui ne contiennent pas de blé et puis-je m'attendre à récupérer de mes piles en obtenant mes fibres uniquement à partir de ces aliments et en évitant le blé ?

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Bonjour James,

Je ne peux pas dire si la fibre guérira les piles, mais c'est certainement bon pour la régularité et pour de nombreuses autres raisons.
Les fibres se trouvent également dans de nombreux fruits, noix et légumes.
Boire beaucoup d'eau (6 à 8 tasses par jour) aide également vos selles à ne pas devenir dures et sèches.

La fibre d'avoine peut fonctionner pour vous. Vous pouvez en fait pulvériser de l'avoine dans un robot culinaire pour faire de la farine, puis l'utiliser pour cuire des muffins ou des biscuits.
La farine d'avoine est bonne, ainsi que les céréales d'avoine comme les Cheerios.

Une autre très bonne source est Metamucil. C'est une fibre de psyllium, une plante. Vous l'achetez en pharmacie, en vente libre (sans ordonnance). C'est une poudre que vous mélangez à de l'eau ou à d'autres boissons. Commencez par une portion par jour et progressez jusqu'à 2 ou 3.

Augmenter trop rapidement votre consommation de fibres peut provoquer des gaz et des ballonnements, alors n'essayez pas toutes ces suggestions en même temps !

Laurie