Question Tim
La plupart de mes recherches à ce sujet indiquent qu'une calorie n'est qu'une calorie, mais j'ai constaté que depuis que j'ai changé mes heures de travail en jours à partir du soir, même si je mange la même quantité de calories, généralement (bien en dessous de 2000, ce qui semble faible mais J'ai toujours eu un métabolisme lent qui n'est pas lié à des problèmes de santé) Je perds du poids, bien que lentement.
En fait, même les jours de congé, si je mange un énorme brunch ou un souper tôt, même si c'est plus de 2000 calories, tant que je ne mange pas le soir, je me réveille en me sentant plus maigre.
Est-ce que cela confirme la théorie mt selon laquelle le métabolisme de chacun est différent, et le mien ralentit le soir, contrairement à ma femme qui mange plus que moi et grignote toute la nuit mais reste mince.
Merci pour vos pensées!
Répondre Hey Bud, merci d'avoir écrit, désolé de prendre du temps pour revenir avec vous.
Ok pour répondre à votre question, oui, en substance, une calorie n'est qu'une calorie. Ce n'est cependant que dans la définition. Les calories proviennent de 3 sources différentes, protéines, lipides et glucides.
Je ne vais pas vous ennuyer avec l'explication scientifique de ce qu'est une calorie.
Sauf si vous voulez.
Mais les besoins caloriques de chacun sont différents en fonction de divers facteurs. Vous souvenez-vous du nageur olympique Michael Phelps ? En raison de son entraînement excessif, il mangeait 10 000 calories par jour. Toi ou moi mangeons ça et on ressemblerait à des montgolfières.
Et vous le frappez sur la tête "le métabolisme de chacun est différent"
J'ai connu des gens dans ma vie qui sont très maigres et qui mangent assez pour 4 personnes. Leur corps y répond mieux. Cela peut cependant être mauvais à bien des égards. S'ils ont besoin de prendre du poids, ils ont des problèmes et ce n'est pas parce qu'ils peuvent manger ce qu'ils veulent sans prendre de poids que cela nie la qualité de la nourriture. Ils sont encore sujets au diabète, au cholestérol, aux problèmes cardiaques, etc.
Un métabolisme élevé ne devrait jamais être gratuit pour tous.
La meilleure chose à faire cependant pour optimiser votre métabolisme est d'étaler vos repas toutes les 3-4 heures. Essayez de ne pas aller plus de 4 heures.
J'utilise toujours l'exemple d'un ECG. C'est le truc dans les émissions de télévision médicales avec la ligne qui monte et descend et quand le personnage meurt, il est plat et vous entendez le long bip.
Eh bien, votre métabolisme fonctionne de cette façon. avec des gens comme votre femme, cette ligne est toujours à son apogée.
Les mortels comme nous doivent aider cette ligne à atteindre son maximum. Vous vous réveillez donc après avoir dormi 8 heures et le pic est bas. Vous déjeunez et ça monte ! Mais la journée passe et ça commence doucement à baisser. Donc 3 heures plus tard, vous mangez et ça remonte. Tant qu'il est à un pic élevé, votre métabolisme fonctionne.
Maintenant, disons que vous déjeunez et que vous ne mangez plus pendant 5 heures. Eh bien, après le petit-déjeuner, ce pic diminue et diminue jusqu'à environ 2 heures, vous obtenez cette ligne plate et votre métabolisme est mort. Ok pas mort mais ne fonctionne pas de manière optimale non plus.
Pensez-y comme alimentant un feu. Tant que vous continuez à jeter une autre bûche, le feu ne s'éteint pas.
Essayez donc de manger toutes les 3-4 heures environ 6-5 fois par jour.
Et cette sensation de skinner est probablement due à la façon dont votre corps utilise les calories. Vous mangez ce gros brunch mais tout au long de la journée, vous faites des choses. C'est mieux que de manger un buffet puis de rentrer à la maison, assis devant la télé pendant quelques heures puis au lit. Vous finissez par vous sentir ballonné et plutôt mal à l'aise.
Chose intéressante, j'enregistre aujourd'hui un épisode de mon émission de fitness sur la nutrition et les calories. Si vous voulez, répondez à cette réponse et je peux vous envoyer le lien.
