Question Bonjour,
Je ne peux trouver le temps de faire de l'exercice intense (en termes d'haltérophilie) qu'environ 2 à 3 fois par semaine. J'essaie de maintenir une alimentation solide, mais je n'arrive pas à maintenir la capacité de vraiment manger 7 petits repas par jour car je passe la majeure partie de ma journée loin de chez moi et je ne peux pas vraiment transporter toute cette nourriture et surtout manger quand je suis dans la salle de classe.
Les choses les plus courantes que je mange pour le souper pendant la semaine (le plus gros repas de la journée) sont des pommes de terre frites ou cuites ou en purée, des saucisses ou du poulet, des pâtes, de la salade, des légumes, du saumon, de la soupe, des fruits.
Je n'arrive pas à perdre la graisse que j'ai essayé de perdre, principalement autour du milieu. Je fais de l'exercice très intensément quand je trouve le temps, mais là encore, quand je ne peux pas faire d'exercice, je fais généralement une longue marche. Mais je pense surtout que cela a quelque chose à voir avec mes repas. Que suggérez-vous et comment dois-je les structurer et les préparer ?
Répondre Un bon entraînement intense 2 ou 3 fois par semaine est tout ce dont vous avez besoin.
Manger de petits repas espacés n'est pas aussi important que de surveiller vos CALORIES GLOBALES et la QUALITÉ de vos aliments.
Vous savez quel est le problème :arrêtez de manger les aliments frits, allez-y doucement sur les glucides et les viandes grasses (saucisse).
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas réduire les graisses SPOT. La section médiane est le DERNIER endroit où la graisse se détache.
Voir mon site Web pour des plans de régime et d'exercice spécifiques.
Chaleureusement,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
