Question QUESTION :Je suis au régime depuis seulement une semaine et je me demandais pourquoi je n'avais pas bien dormi la nuit. Comme si c'était difficile pour moi de m'endormir. Et je me demandais si cela avait quelque chose à voir avec mon alimentation ??
RÉPONSE :Salut Cheryl,
C'est difficile à dire parce que je ne sais rien de votre régime alimentaire, mais oui, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec cela.
Mangez-vous trop peu de calories ? Limitez-vous certains aliments ?
Manger trop peu de calories peut causer une variété de problèmes. et assurez-vous de manger toutes les 3-4 heures. Quand est votre dernier repas avant de vous coucher ? Qu'est-ce que vous mangez?
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QUESTION :Eh bien, je pense qu'il serait difficile pour moi de manger toutes les 3 à 4 heures car je travaille 10 heures par jour, je n'ai que 2 pauses de 15 minutes et 1 déjeuner de 30 minutes. Je mange suffisamment pour me sentir rassasié mais pas trop et je mange aliments faibles en gras
Répondre Cheryl,
Gardez à l'esprit que si nécessaire, vous pouvez utiliser les pauses de 15 minutes et prendre une collation rapide. Les 3-4 heures sont une ligne directrice assez ferme, je pense que les gens devraient s'y tenir, mais dans le monde réel, ce n'est pas toujours une réalité. Tant que vous consommez suffisamment de calories.
Gardez à l'esprit que la graisse peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Essayez d'obtenir de bonnes sources de matières grasses provenant des noix, des avocats, de l'huile d'olive, du poisson et des produits laitiers faibles en gras.
Contrairement à la croyance populaire, la graisse n'est pas le fléau de l'humanité, on pensait autrefois qu'elle était
