Question Salut Laura!
Je suis une gymnaste de seize ans, et au fur et à mesure que j'ai progressé dans les niveaux, j'ai essayé de maigrir un peu et d'être en meilleure forme, surtout depuis que j'en ai mis quelques-unes une fois que j'ai atteint mon adolescence.
J'ai enregistré mes calories avec beaucoup de diligence, tout en continuant à m'entraîner environ 20 heures par semaine. Cependant, je n'ai pas vu de vrais résultats. Je n'ai pas l'air très différent, et je doute que l'échelle dise différente non plus.
Je mange environ 1200 à 1800 calories par jour, mais quand je fais de la gym, cela peut généralement ramener mes calories nettes à 100-700.
Qu'est-ce que je fais mal?
Répondre Bonjour Lauren, je vous suggère d'apporter vos journaux alimentaires quotidiens à un nutritionniste ou à un diététicien qui pourra ensuite calculer votre apport en protéines, lipides et glucides. Ces nutriments, en particulier les protéines et les graisses saines, sont extrêmement importants pour un gymnaste qui compte sur la reconstruction hebdomadaire des cellules musculaires pour sa force et son endurance. Sans les nutriments appropriés, votre corps ne brûlera pas les graisses et ne deviendra pas plus fort. Douze cents calories par jour semblent un peu faibles pour un gymnaste actif, mais encore une fois, vous devez consulter un spécialiste pour confirmation. Les totaux de calories sont importants, mais les types de calories consommées sont en fait plus importants. J'espère que cela aide, Laura Kraemer MS, RN, Slimkids.com
