Question Bonjour et merci d'avoir pris le temps d'aider les gens, ma question est la suivante, je suis un homme de 21 ans 5, 6. Quand j'avais environ 18 ans, j'ai perdu beaucoup de poids rapidement grâce à un régime intense (mangeant environ 700-1200 calories par jour (60 livres en 2 1/2 mois) j'ai réussi à maintenir le poids d'environ 130 pendant deux ans.Je me suis marié il y a environ dix mois et depuis lors, je mange environ 1800-2200 cals par jour et j'ai ajouté de l'exercice musculaire à ma routine et j'ai gagné près de 20 livres que j'essaie maintenant désespérément de perdre. Je mange peut-être 800 à 1000 calories au maximum et je fais de l'exercice tous les jours et je n'ai pas encore perdu une livre en 3 jours. Pouvez-vous me dire pourquoi a) Je ne perds pas de poids comme avant et b) comment puis-je le perdre rapidement ? Parce que la même méthode qui a très bien fonctionné semble inefficace pour une raison inexplicable. Je m'excuse pour la longueur de la question.
Répondre Bonjour Charles et merci pour votre question.
Juste pour que je sois clair sur la situation, vous dites que vous avez pris 2 livres par mois au cours de la dernière année et que vous aimeriez maintenant perdre 10 ou 20 livres le mois prochain ?
Hmmm, c'est ce que je pensais que tu avais dit.
Je dois dire, Charles, qu'en fin de compte, le poids prend lentement et diminue lentement. Si vous voyez une baisse drastique (et je pense que vous le ferez probablement lorsque vous monterez sur la balance demain), ce n'est pas une bonne nouvelle. Il n'est pas possible de perdre de la graisse aussi rapidement, donc une perte de poids rapide signifie que vous perdez du poids en eau et que vous perdez du poids musculaire. Pourquoi, après tout le travail acharné pour gagner ce que je suppose être au moins en partie du poids musculaire (puisque vous avez ajouté des exercices musculaires à votre routine), voudriez-vous essayer de le perdre ? Est-ce juste l'échelle qui a changé, ou trouvez-vous aussi vos vêtements trop serrés ?
Mon conseil n'est pas ce que vous vouliez entendre, je suppose. Mais prenez le temps d'examiner vos habitudes et de déterminer quelles nouvelles seraient bonnes pour votre style de vie à long terme. Peut-être arrêter avant d'être trop rassasié, éviter les deuxièmes portions, limiter les sucreries et les aliments gras ?
C'est un peu surprenant que vous ayez gardé le poids si longtemps que vous ayez perdu si rapidement, parce que généralement les gens retournent à leurs anciennes habitudes et reprennent du poids en peu de temps.
Cette fois, faites-la durer. Prenez votre temps, mangez sainement (pas 1000 calories par jour, pour l'amour de Dieu !), faites de l'exercice raisonnablement et concentrez-vous sur le fait d'être intelligent et en bonne santé au lieu de restreindre et de perdre.
Bonne chance,
Laurie
