Question Salut, je suis très maigre, j'ai 21 ans et mon poids est de 56 kg, pouvez-vous me donner des moyens qui peuvent m'aider à augmenter mon poids ?
Répondre Salut Richard,
La réponse simple est que les gens ont besoin de manger plus de calories pour prendre du poids !
Il existe plusieurs façons de procéder.
1) Mangez au moins 3 repas complets par jour et visez également une collation après chaque repas
2) Essayez d'inclure des aliments riches en calories :les fruits, les légumes et les protéines faibles en gras sont des aliments sains, mais lorsque les gens en mangent et excluent d'autres aliments (comme le beurre de cacahuète, le lait entier, les sauces et les sauces), il peut être extrêmement difficile de gagner poids
3) Envisagez une boisson supplémentaire, comme Carnation Instant Breakfast Drink.
Il existe de très nombreuses boissons complémentaires allant de celles destinées aux personnes âgées (comme Ensure), aux personnes qui ont besoin de plus de calories (comme Boost) et même aux soi-disant «barres protéinées» pour les athlètes qui ont besoin d'un moyen compact d'absorber beaucoup de calories.
J'ai vu beaucoup de gens qui ont l'impression de manger BEAUCOUP. Mais souvent, ils manquent des repas et négligent les collations. Essayez de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines pour voir où vous manquez pendant la journée et comment vous pouvez mettre en place un plan pour obtenir plus de calories pendant ces périodes.
