Question Cher Monsieur,
J'ai 44 ans en bonne santé, pas de légumes. Ma taille est de 167,5 cm et mon poids est toujours entre 54 et 58. Je devrais en avoir 62. Je fais de l'exercice 3 fois par semaine pendant 2 heures. Je ne mange bien que de bonnes choses. dans mon corps ? comment trouver? mon zn est légèrement au-dessus de la normale et le fer aussi. ZINC :71,6 microgm/dl (la plage de référence est de 70 à 150 microgm/dl). puis-je prendre des suppléments de vitamines et de minéraux ? comment choisir le meilleur. quelqu'un a dit que manger du syrub multivit n'était pas bon pour la santé. mes cheveux gris ont augmenté en 3 ans. je n'ai jamais ressenti de fatigue dans le corps.
Reg
Kumar
Répondre Salut Kumar,
Comme je ne suis pas médecin, je ne pourrai pas dire si vos résultats de laboratoire sont bons ou mauvais.
Cependant, en ce qui concerne les multi-vitamines, j'en recommande toujours une pour diverses raisons.
Peu de gens peuvent manger suffisamment d'aliments entiers pour obtenir la quantité adéquate de vitamines et de minéraux dont nous avons besoin. Les raisons vont de l'environnement, de la génétique et de la qualité des aliments. Je ne suis pas sûr pour l'Inde, mais en Amérique, les fruits et légumes que nous mangeons sont appauvris en nutriments en raison de la récolte précoce et de l'épuisement des sols.
De plus, si vous vous entraînez, votre corps a besoin de plus de vitamines.
Alors, prenez une multivitamine avec défi. Cherchez-en un sans fer à moins que votre médecin ne vous recommande de prendre plus de fer.
Lorsque vous en achetez un, recherchez un supplément qui vous convient le mieux. Ils varient selon l'âge et le niveau d'activité. Ceux que vous achetez dans votre pharmacie ou votre épicerie locale conviennent parfaitement pour un supplément de base. Vous pouvez également acheter des suppléments plus puissants dans les magasins d'aliments naturels et de nutrition ou en ligne sur des sites comme bodybuilding.com
Ceci est une excellente multi vitamine http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html
La plupart des vitamines vous obligeront à prendre une ou deux pilules par jour. Prenez-les toujours avec des repas contenant des graisses, car les vitamines A, D, E et K sont toutes liposolubles, ce qui signifie qu'elles ont besoin de graisse pour que le corps les utilise correctement.
La meilleure façon de le faire est de le prendre avec le petit-déjeuner.
La seule chose à laquelle il faut faire attention est que si vous avez des problèmes de coagulation du sang ou si vous prenez un anticoagulant, vous devez éviter la vitamine K.
