Question Tim
Mon mari, 55 ans, est frustré par sa capacité à perdre son gros ventre. Il est en fait un mangeur léger et ces derniers temps, il mange à faible indice glycémique, beaucoup de fruits frais, et il fait du jogging pendant une heure fidèlement lundi, mercredi et vendredi.
Il dit qu'il doit avoir un métabolisme lent, mais tous ses tests sont bons - il n'a pas du tout de problèmes de thyroïde ou d'autres problèmes de santé majeurs.
Je soupçonne que cela pourrait être sa consommation d'alcool. Presque tous les week-ends, il boira au moins 12 bières ou 26 d'alcool fort, souvent plus. C'est essentiellement de la consommation excessive d'alcool. Il s'agit principalement de regarder des sports à la télévision avec ses copains qui mangent de la malbouffe (principalement des chips). Il dit que c'est sa "récompense" pour avoir travaillé, suivi un régime et fait de l'exercice toute la semaine et que deux mauvais jours sur sept ne devraient pas faire de différence.
Je ne peux pas m'empêcher de penser que cela pourrait être un contributeur.
J'ai fait quelques recherches et la consommation excessive d'alcool augmente les niveaux de cortisol pendant des jours, bloquant le métabolisme. Il n'a pas encore fait vérifier ses niveaux, mais je pense que c'est un facteur.
Ou, peut-être que ce sont les effets cumulés des « éruptions » hebdomadaires ?
Merci pour vos pensées!
Répondre Bonjour Susan, toutes mes excuses pour le retard à vous répondre.
Je pense que tu as résolu ton propre problème, l'alcool. D'un côté, votre mari a raison, un repas de triche est parfaitement bien. En fait, je viens de terminer un entraînement strict de 6 semaines avec 6 jours d'entraînement par semaine, et je prends congé aujourd'hui, en mangeant n'importe quoi.
Un repas de triche une fois par semaine est même bien en fonction de vos objectifs.
Voici le problème cependant, la consommation d'alcool. La bière et l'alcool ne sont pas différents de la consommation d'une canette ou d'une bouteille de boisson gazeuse. C'est une bombe à sucre.
Ensuite, il boit aussi tout cela et est sédentaire en regardant des sports. Combinez cela avec la malbouffe.
Vois-le de cette façon. Disons qu'il mange sainement 5 jours par semaine à 2000 calories par jour. C'est un bon équilibre pour lui. Mais le week-end, il boit de la bière et mange des chips et absorbe peut-être 2400 calories rien que de la bière et 500 autres ou plus des chips.
Maintenant, je ne suis pas partisan du comptage des calories. Je prêche la teneur en calories. Et le contenu de la bière est du sucre, et les frites sont des graisses malsaines et des glucides plus simples. Ces glucides simples sont des calories vides qui ne contribuent qu'à la prise de graisse.
Un meilleur week-end pourrait être l'une des deux bières. Je ne suis pas un buveur mais j'entends déjà son reproche à ce sujet.
En plus de son jogging, reçoit-il un entraînement de type résistance (haltérophilie)
Tout le monde a besoin d'un entraînement en résistance pour maintenir son tonus musculaire, surtout à son âge.
Une personne de 60 ans qui soulève des poids et fait du cardio régulièrement avec une alimentation propre peut avoir le corps génétique d'une personne de 30 ans. Le corps n'a aucune idée de votre date de naissance. Vous contrôlez son vieillissement. Nous ne ralentissons pas ou ne devenons pas faibles parce que nous avons 40, 50, 60 ans et plus, c'est ainsi que vous prenez soin de vous.
Personne ne dit qu'il devrait être un culturiste, mais soulever des poids légers ou même du poids corporel pendant 30 minutes 3 à 4 fois par semaine ira très loin. De plus, il est excellent pour la perte de poids.
Pensez-y comme ça, l'entraînement en résistance utilise plus d'énergie que le cardio. Ainsi vous brûlez plus.
Peut-être qu'il peut faire 30 minutes d'entraînement en résistance puis partir pour son jogging.
Juste quelques trucs à considérer.
N'hésitez pas à nous répondre. J'espère que cela t'aides
