Question Connaissez-vous de bons régimes pour vider l'esprit et nettoyer le corps ? Je me sens comme de la merde la plupart du temps et je n'ai tout simplement pas l'impression que le jogging ou la marche ne m'aident pas à trouver la paix. Je suppose que les antioxydants dans de grandes variétés seraient la clé ?
Répondre Bonjour James,
Quelle est votre alimentation actuelle ? Mangez-vous beaucoup d'aliments transformés, de sucres, de choses comme ça ? C'est peut-être la raison pour laquelle tu te sens comme de la merde.
Ces types d'aliments peuvent vous faire sentir lourd, sans même parler de prise de poids, mais juste d'une sensation d'abattement.
Si tel est le cas, vous pouvez sans aucun doute bénéficier d'un nettoyage. Maintenant, je n'approuve jamais aucune de ces conneries de désintoxication de régime liquide. Mais vous pouvez introduire certains aliments dans votre alimentation.
Les verts foncés sont excellents.
Essayez cette première chose le matin. Préparez une boisson verte. Mélangez les épinards, le concombre, l'ananas, le citron et vos baies préférées. Mélangez le tout ou utilisez-le si vous avez un presse-agrumes.
Essayez d'en boire un par jour pendant 5 à 7 jours et voyez comment vous vous sentez.
L'autre chose que vous pouvez faire est de vous assurer d'éviter ou d'éliminer beaucoup d'aliments emballés ou de restauration rapide.
Tenez-vous en aux glucides complexes comme les fruits, les légumes, le riz brun, le pain/les pâtes de blé entier, la patate douce.
Mangez uniquement des sources de protéines maigres, de la volaille grillée, du bœuf maigre 80/20 ou moins, du poisson,
Consommez environ 50 grammes par jour de graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines. Les grandes sources sont l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile de tournesol, les noix, le poisson, le beurre d'arachide naturel.
N'oubliez pas que le sucre et les gras modifiés/trans sont vos ennemis.
Vérifiez les étiquettes des aliments, tout ce qui se termine par OSE est du sucre et tout ce qui indique MODIFIÉ ou HYDROGÉ est une graisse malsaine.
Une étiquette alimentaire peut indiquer sans sucre, sans gras ou sans trans
gras mais en contiennent encore. La FDA autorise les ingrédients sous une certaine quantité à être répertoriés comme zéro sur une étiquette alimentaire.
Essayez également de boire au moins 1/2 gallon d'eau tout au long de la journée. Si vous êtes comme moi, je bois toute la journée, probablement plus d'un gallon.
Si vous n'êtes pas un gros buveur, optez pour des aliments riches en eau comme les légumes à feuilles vertes et les fruits.
Enfin, recherchez un bon supplément de multivitamines. Prenez-le selon l'étiquette avec de la nourriture.
N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres préoccupations ou pour poser des questions sur tout ce dont vous n'êtes pas sûr de manger.
