Question Bonjour, je suis un lycéen qui vient d'avoir 18 ans et je me posais des questions sur certains régimes que je regardais et sur votre point de vue. J'ai entendu dire qu'un régime pauvre en glucides et riche en protéines peut aider à la clarté du cerveau et à la fonction cognitive tout en ayant un élément de perte de poids. Cela m'a excité parce que j'ai beaucoup de brouillard cérébral et que j'ai parfois du mal à penser clairement, alors je me demandais si cela pouvait m'aider. Mais lorsque je faisais des recherches plus approfondies, certains sites Web disaient également que les glucides sont également essentiels à la sérotonine et que les régimes riches en glucides peuvent améliorer votre humeur et vos fonctions cognitives. De plus, même s'il a été prouvé qu'il n'y avait pas suffisamment de glucides, les niveaux de testostérone étaient inférieurs.
Merci d'avance.
Répondre Bonjour
Je m'excuse d'avoir pris autant de temps car je sais que vous attendiez patiemment. Vous allez trouver des preuves contradictoires pour les deux. Cependant, gardez à l'esprit que lorsque l'on parle de glucides, il s'agit de glucides de fruits et de légumes et non de glucides indésirables, qui ne feront jamais partie d'un programme de régime alimentaire sain. Lorsqu'il s'agit de l'un de ces régimes qui vont à l'extrême de l'un ou à l'extrême de l'autre, il y a généralement une courte période pendant laquelle ils fonctionnent puis diminuent. La raison en est que chaque personne est individuelle et a besoin d'un bon équilibre en glucides, protéines et graisses. Je ne suis pas fan de haute teneur en protéines ou de faible teneur en glucides en général.
Je ne sais pas si vous avez examiné le régime paléo. Vous voudrez peut-être envisager de revoir celui-là. Si c'est celui qui, selon vous et votre médecin, fonctionne pour vous, vous pouvez commencer à adapter le bon mélange et l'équilibre en fonction de ce que vous ressentez. Par exemple, après une semaine, vous sentez-vous plus énergique ? Te sens-tu mieux; te sens-tu plus fort ? De plus, ces choses changent avec le temps avec le vieillissement et l'activité. Le régime alimentaire et l'exercice seront toujours une question de savoir comment vous vous sentez et ce qui fonctionne à votre avantage. Cela signifie qu'être en phase avec votre corps (et non dans le déni) vous aidera à créer un excellent programme rien que pour vous.
En ce qui concerne le brouillard cérébral, l'une des principales raisons que je vois généralement est la faible consommation d'eau.
Je vous souhaite bonne chance et je suis si heureux de voir quelqu'un de votre âge mettre l'accent sur la santé.
Laura
