Question Je modifie mon alimentation pour perdre du poids. À l'heure actuelle, je pèse 189 livres (5 pi 7). 33 ans, homme.
Ce que je fais, c'est manger une grande portion de salades 30 minutes avant mes repas principaux pour réduire mes repas de moitié.
Les salades se composent principalement de haricots mungo germés (http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean), de carottes et de concombres. Tout cru. J'en mange normalement une grande portion.
De plus, je mange une grande quantité de légumes cuits avec mes repas.
Tout va bien, je perds du poids. Mais en même temps, je ressens une légère gêne intestinale. Normalement, je n'ai pas d'évacuation complète le matin et j'ai eu plusieurs mouvements pendant la journée. Il y a du gaz, beaucoup de gaz.
Cela peut être le résultat de changements alimentaires. Cela fait 15 jours. Des idées, combien de temps ça va rester? Ou puis-je ajouter ou remplacer quelque chose dans le régime alimentaire pour me débarrasser de l'inconfort.
Merci beaucoup.
Répondre Bonjour Nick, je m'excuse d'avoir mis autant de temps à revenir avec vous. J'avais une affaire personnelle à régler et je n'ai pas pu accorder à votre question le temps qu'elle méritait.
Il semble que votre changement de régime alimentaire soit plus que probablement la cause des malaises.
Les haricots de toutes sortes sont un amidon. Il y a deux choses à considérer.
1. Votre corps s'adapte probablement à ce changement et éprouve donc différentes réactions. Le corps s'installe assez facilement, donc quand vous introduisez un changement radical, cela bouleverse les choses.
2. Les haricots peuvent causer beaucoup de gaz, ce qui est probablement la raison des perturbations intestinales.
Je vous suggère d'essayer de limiter les salades et éventuellement de réduire la taille des portions. Mangez-les avec le repas.
Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée. Les légumes sont excellents, mais consommez-vous suffisamment de protéines et de matières grasses ?
Vous pouvez également envisager un supplément d'enzymes digestives et un probiotique pour faciliter la digestion.\Et assurez-vous de boire une bonne quantité d'eau pour faciliter votre digestion.
