Question Bonjour,
Je suis actuellement en train de perdre du poids en mangeant sainement et en faisant quotidiennement de l'exercice léger à modéré. L'objectif est de perdre 6 kilos.
Je n'ai pas beaucoup d'appétit - quand je ne faisais pas de régime, je mangeais environ 1 200 calories par jour, et maintenant que je suis au régime, je mange environ 800 calories par jour.
Je ne me sens pas faible ou étourdi ou n'ai aucun autre symptôme de ce genre, et si j'ai vraiment faim, je mange plus.
Ma question est :est-ce que je mange assez ? J'ai entendu dire que le minimum généralement convenu est de 1 200 calories. Étant donné que je mange moins que cela, cela signifie-t-il que lorsque j'aurai fini de suivre un régime et que je commencerai à manger un peu plus, est-ce que je reprendrai du poids ? Même si je ne mangeais pas beaucoup en premier lieu ??
J'ai perdu quelques kilos mais je ne veux vraiment pas que tout cela soit pour rien. S'il vous plaît aider, merci beaucoup!
Répondre Bonjour Anna,
aucune infraction, mais il n'y a aucune raison pour que quelqu'un mange si peu de calories.
Les régimes et la perte de poids ne consistent pas toujours à réduire les calories. Je privilégie toujours le contenu calorique plutôt que le nombre de calories. Compter les calories échoue parce que cela n'équivaut pas à la santé.
Six livres, ce n'est pas beaucoup à perdre. Cependant, en réduisant considérablement les calories, vous rendez la tâche plus difficile. Lorsque votre corps détecte une réduction de calories, il envoie un signal d'alarme et ralentit votre métabolisme.
La meilleure approche consiste à optimiser votre métabolisme. Vous faites cela en mangeant toutes les 3-4 heures et en faisant de l'exercice pour créer une brûlure de calories.
Manger toutes les 3 heures revient à mettre une bûche sur un feu qui s'éteint. Chaque repas permet à ce feu de se réchauffer. Le feu est votre métabolisme.
Il n'y a aucune raison pour qu'une personne moyenne ne puisse pas atteindre et maintenir un poids santé en mangeant entre 1 800 et 2 200 calories en tenant compte du contenu de ces calories et de l'exercice.
De plus, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas survivre avec si peu de calories et que vous ne resterez pas heureux longtemps.
Les régimes amaigrissants font que les gens ont peur de la nourriture et c'est mauvais. Les régimes sont un gaspillage complet.
La réponse est de manger pour optimiser votre métabolisme et de manger des calories de qualité au moins 6 jours par semaine. Évitez les aliments transformés, les sucres, les graisses excessives et les aliments modifiés.
Je me rends compte que cela peut être quelque peu vague, mais j'espère que cela vous a permis de comprendre que vous pouvez éviter les régimes et suivre un programme régulier d'alimentation et d'exercice à vie.
