Du sucre

Question
Salut Laura :)

Je me demandais si vous pouviez me conseiller par rapport à la consommation de sucre. Je vis au Royaume-Uni où le RDA officiel de sucre pour les femmes ne dépasse pas 90 grammes par jour. J'aime penser que je mange sainement; Je mange très rarement des sucres raffinés - MAIS je mange BEAUCOUP de sucres naturels provenant de fruits, de légumes et de produits laitiers. Par exemple, presque tous les jours, je mange 2 bananes, une pomme et une salade de fruits mélangée, un verre de jus d'orage et un yaourt nature, plus du lait sur mon porridge (flocons d'avoine) - cela me prend déjà bien plus de 90g, et c'est avant d'avoir inclus quoi que ce soit d'autre que je mange !!! J'estime que je mange plus près de 150 g de sucre par jour (bien qu'ils soient à peu près tous des sucres naturels). Est-ce mauvais pour moi ? Et cela m'encourage-t-il à stocker l'excès de graisse sur mon ventre - j'ai lu que c'était le cas ?

Tout conseil serait très apprécié, merci! :)

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Salut Debbie,

Le sucre sous quelque forme que ce soit est du sucre et se retrouve le même dans le corps. La seule différence est le degré de fibres disponibles et la rapidité avec laquelle elles sont absorbées. Je remarque que tu manges beaucoup de fruits. Pourtant, nous n'avons besoin que de 1 à 2 portions de fruits par jour, si c'est le cas. Cependant, gardez à l'esprit qu'une portion de fruits n'est parfois pas le fruit entier.

Prenons une minute pour mettre cela en perspective. 150 grammes de sucre correspondent à environ 37 cuillères à café de sucre. 90 grammes de sucre correspondent à environ 23 cuillères à café de sucre. Vous pourriez envisager de distribuer autant de sucre dans deux bols différents pour obtenir une présentation visuelle.

Des preuves ont montré que la surconsommation de sucre de toute source augmente les gains de poids et le stockage des cellules graisseuses. Les experts ont indiqué que la surconsommation et le sucre ajouté peuvent augmenter la graisse du ventre. Combien de sucre et à quel degré est relatif à la personne et au niveau d'activité.

J'espère que ça aide!
Laura