Question Salut Laurent
J'ai 55 ans, je mesure 5'7".
En tant que jeune homme au début de la vingtaine, vivant seul, fauché et vivant de pain grillé et de cigarettes, je pesais 130 livres. Je ne ressemblais pas à un survivant des camps de concentration, mais c'était mon poids le plus léger à l'âge adulte.
Quelques années plus tard, je me suis lancé dans la musculation et j'ai découvert que j'étais un gagnant rapide. J'ai pris environ cinquante livres de muscle. Mes jambes, ma poitrine, mon dos et mes bras sont devenus assez musclés. Je me suis marié, j'ai eu des enfants et, même si je faisais encore de l'exercice, il y avait plus de graisse que de muscles.
Au plus fort il y a quelques années, j'avais presque 250 ans. Disons que sur la plage, je n'avais pas l'air obèse, mais que j'étais sensiblement en surpoids.
Depuis, j'ai réussi à descendre à 230 livres avec l'aide d'un régime pauvre en glucides. J'ai essayé faible en gras et très faible en calories, mais cela semble être le seul qui fonctionne pour moi. Je mange toujours beaucoup de fruits et de légumes, mais pas de sucre, de pain, de pommes de terre, etc.
D'après les tableaux de taille et de poids, l'IMC, etc., je suis extrêmement obèse. Il n'y a pas de tableaux pour les anciens bodybuilders.
Je commence à me sentir plus léger et à bien paraître dans le miroir, même un soupçon de mon ancien pack de six est de retour !
Ma question est de savoir quel est le poids santé à viser ? Le 200 serait-il trop lourd ou trop léger ? J'ai dû passer à une chemise de taille extra large après avoir soulevé des poids, et je porte toujours cette taille, bien qu'elle soit un peu lâche maintenant. La plupart de mes amis qui ont ma taille portent du petit au grand. Peut-être que je devrais viser pour porter confortablement une taille large ?
Merci pour vos pensées!
Répondre Si vous gagnez du muscle et que vous travaillez dur pour le faire, le tableau de l'IMC n'est pas le tableau que vous pouvez utiliser pour déterminer la forme dans laquelle vous vous trouvez en ce qui concerne la composition corporelle. Bien que le tableau de l'IMC soit un excellent guide, ce n'est pas une bonne indication de l'obésité. Ma suggestion pour vous est d'obtenir une composition corporelle à l'aide d'étriers dans un gymnase local. Cela vous indiquera le pourcentage de graisse, qui est un meilleur indicateur. Généralement, si votre pourcentage de graisse est supérieur à 32 %, vous serez considéré comme cliniquement obèse.
Un seul conseil, mot difficile pour trouver les étriers de peau. Les échelles d'impédance biométriques sont belles mais elles ne sont pas aussi précises et ont une marge d'erreur de 4% dans un sens ou dans l'autre. Si vous devez utiliser les calculateurs d'impédance, ajoutez 3 à 4 % pour être prudent. Assurez-vous également que vous êtes bien hydraté une heure avant de le tester.
