Question Cher Richard,
Bonjour, je m'appelle Luis et je suis un étudiant de première année de 18 ans (près de 19 ans) qui a environ 21% de graisse corporelle, mesure 6 pieds et pèse 200 livres. En tant qu'étudiant, j'ai vraiment une quantité limitée de nourriture que j'ai à manger (hors de ces choix, perdu la tentation avec les aliments frits) et avec tant de travail scolaire, je suis assis la majeure partie de la journée. Je vais au gymnase au moins 3 fois par semaine et je m'entraîne avec des exercices cardiaques ciblés sur la fréquence cardiaque.
Mes questions sont, comment puis-je perdre ma graisse corporelle jusqu'à l'endroit où mes 6 packs sont affichés et quel pourcentage de graisse corporelle cela représenterait-il approximativement ? Quels exercices recommandez-vous de faire pour perdre de la graisse corporelle? Aussi, la chose la plus importante, quelles recommandations avez-vous sur le maintien de ce pourcentage de graisse corporelle après mon arrivée ?
Merci.
Répondre Vous ne verrez pas votre pack de 6 tant que votre graisse corporelle ne sera pas à un chiffre.
Il n'y a pas de formule magique pour simplement perdre de la graisse. Vous devez soulever des poids pour développer vos muscles, faire du cardio pour brûler des calories, manger des aliments sains et, surtout, consommer moins de calories chaque jour que vous n'en brûlez.
Voir mon site Web pour des plans de régime et d'exercice spécifiques.
Chaleureusement,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
