Question Je suis un garçon indien de 19 ans mesurant 5'8 "et mon poids n'est que de 48 kg. J'ai souffert de cette infection intestinale et mes intestins ont juste été sauvés à temps avant qu'ils n'éclatent. Je veux savoir si ce problème de le mien a reçu n'importe quel type de traitement car chaque fois que cela se produit, les médecins me donnent des antibiotiques, puis après une semaine ou deux, la même chose se reproduit avec une douleur insupportable dans la région de l'estomac. également je serais très reconnaissant si vous pouviez me donner des conseils sur comment prendre du poids car mon IMC est très bas.
Merci et salutations
Répondre Shubham,
Je ne peux pas vous aider avec l'état intestinal car je ne suis pas médecin. Il existe en fait des lois et des règlements qui interdisent aux personnes certifiées en conditionnement physique et en nutrition de discuter de problèmes médicaux. Mes excuses.
Cependant, je peux vous donner des conseils sur la prise de poids d'un point de vue nutritionnel.
Le fonctionnement du corps repose sur un bilan énergétique. Si vous consommez plus d'énergie (calories) que vous n'en utilisez, alors elle est stockée (prise de poids) et si vous consommez plus que vous n'en consommez, vous perdez du poids.
En utilisant cette base, la chose à faire est d'augmenter vos calories. La meilleure façon d'y parvenir est d'utiliser des glucides complexes. Des trucs comme du pain de blé entier, du riz brun, des patates douces, des pâtes de blé entier, etc. Intégrez-les à chaque repas que vous mangez. Il faudra quelques essais et erreurs pour trouver le bon montant pour vous.
Voici quelques idées de repas.
Mangez des flocons d'avoine avec votre petit-déjeuner et incluez un fruit comme une banane et une source de protéines comme des œufs ou du yaourt.
2-3 heures plus tard, prenez une collation, peut-être 6 craquelins de blé entier et du fromage faible en gras
2-3 heures plus tard un déjeuner. Peut-être de la dinde de charcuterie naturelle ou une poitrine de poulet grillée sur 2 tranches de pain de blé entier. Terminez avec quelques rondelles de tomates.
2-3 heures plus tard une autre collation. une pomme avec 1 once de noix et une cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel
2-3 heures plus tard le dîner. Poulet, poisson ou boeuf, environ 6 onces. Une tasse de riz brun. Vous pouvez même découper la viande ou le poisson, le mettre dans le riz et le garnir d'un peu d'huile d'olive.
Ce ne sont que quelques suggestions, tout dépend de ce que vous aimez manger et de l'intégrer à votre plan de repas quotidien.
