Question Bonjour, je me suis récemment fiancé et j'ai fixé la date de mon mariage au 10/20 de l'année prochaine. Bien sûr, je suis très excité mais j'ai soudainement réalisé à quel point c'était vraiment bientôt ! J'aurai besoin d'acheter ma robe en janvier/février, ce qui est juste au coin de la rue... Je déteste dire ça mais je pèse environ 200 livres et 5'4. Je sais que cela me place dans la catégorie des obèses, j'aimerais savoir quel est mon objectif réaliste de perdre d'ici février et comment je peux le plus rapidement perdre ce poids et le maintenir, ou, espérons-le, continuer à perdre. Je ne sais pas si c'est irréaliste, mais j'aimerais perdre 50 livres d'ici l'été prochain. Je n'essaie pas d'être une taille 0 et je sais que 150 c'est encore beaucoup pour une fille de ma taille, mais j'ai une assez bonne estime de moi et je pense que j'aurais fière allure à cette taille. Qu'en penses-tu? Merci beaucoup pour votre aide!
Répondre Salut Ashley et félicitations pour le mariage qui approche. Un objectif réaliste pour la perte de poids de savoir à la dernière semaine de février est de 26 à 30 livres pour ne pas dire que si vous êtes très bon et ne trichez pas, vous pouvez perdre jusqu'à 40 livres. Cette perte de poids est durable au niveau de 26 à 30 livres. Il peut même tenir si vous perdez un peu plus. mais, à un moment donné, environ 30 livres ou un peu plus, vous devrez faire une pause dans votre régime et maintenir vos chiffres pendant environ 1 mois pour permettre à votre corps de s'adapter.
La deuxième phase de votre régime recommencera alors et vous devriez être en mesure d'atteindre environ la moitié de la perte de poids initiale dans le même laps de temps, ce qui vous ferait perdre un total de 39 à 60 livres en fonction de vos facteurs personnels. Le délai que nous envisageons est de 30 semaines, ce qui nous amène au 29 juin. Le 29 juin serait autour de cette perte de poids estivale dont vous parliez.
En ce qui concerne le régime alimentaire, retirez ce mot de votre vocabulaire, considérez-le comme une modification de l'alimentation. La modification de l'alimentation, c'est bien manger et manger pour vivre, pas vivre pour manger et mal manger. La motivation viendra une fois que vous verrez ces 15 à 20 livres initiales se détacher. L'astuce est de rester motivé et de ne jamais abandonner. Lorsque je parle aux gens de perdre du poids, je suggère toujours de travailler avec un médecin pour s'assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice et perdre du poids et un nutritionniste, car cela facilite grandement les choses en éliminant les conjectures. Je recommande également un entraîneur personnel certifié ACE ou ACSM pour vous aider à faire de l'exercice au gymnase.
Bonne chance et n'hésitez pas à répondre à toute autre question.
Laurent
