Question Bonjour, j'ai 19 ans, 5'3" et pèse 123. Bien que ce soit un poids normal pour ma taille, j'ai beaucoup de graisse corporelle, surtout sur mon ventre, dont je dois me débarrasser. cardio et manger principalement des protéines et des légumes, et je veux continuer comme ça, mais je ne sais pas comment gérer Noël qui approche (j'ai commencé après Thanksgiving donc ce n'était pas un problème). 6 semaines et demie et ma famille prépare des plats délicieux, et moi et ma mère faisons toujours des biscuits aux pépites de chocolat à l'avoine avec une recette familiale spéciale. Je veux avoir certaines de ces choses pour profiter des vacances, mais comment dois-je m'y prendre sans complètement ruiner ce que j'aurai fait jusqu'à présent ?
Répondre Bonjour Mathilde,
Félicitations pour votre détermination à mieux manger pendant les Fêtes. L'une des théories de l'obésité n'est pas que les gens se gavent tous les jours, mais qu'ils prennent 1 ou 2 livres à chaque vacances/vacances, et qu'ils ne l'enlèvent jamais ! Ainsi, vous pouvez vraiment vous épargner beaucoup d'ennuis à l'avenir en surveillant ce que vous mangez maintenant.
Ayez un plan :tenir un journal alimentaire est une excellente idée car cela vous permet de savoir ce que vous mangez. Il existe de nombreux sites Web (comme TheDailyPLate.com et SparkPeople.com) qui vous aident à le faire, et une application appelée LoseIt si vous avez un téléphone intelligent. Vous pouvez également vous procurer un petit carnet facile à transporter (la consommation doit être enregistrée dans les 15 à 20 minutes suivant le repas, sinon les gens ont tendance à oublier ce qu'ils ont grignoté).
Quel est le nombre raisonnable de cookies pour vous d'avoir chaque jour ? Cela aiderait-il à les sauver jusqu'à la fin de la journée ? Est-ce qu'un plan du genre "je n'aurai qu'un seul cookie à la fois et je m'assiérai à table pour manger chacun lentement et le savourer" serait-il utile ?
Considérez comment vous êtes susceptible de trop manger, puis écrivez une stratégie pour vous-même. Des règles telles que « Je ne mangerai que lorsque j'aurai faim » ou « Je ne mangerai qu'en étant assis » peuvent être utiles.
Si vous le souhaitez, envoyez-moi votre plan et je vous ferai part de mes commentaires afin que vous soyez fixé à temps pour les vacances !
