Question Bonjour,
Je suis végétalien depuis près de 8 ans et tout récemment, on m'a diagnostiqué une carence en vitamine D. Mon médecin m'a prescrit de la vitamine D2. Je prends 50 000 UI une fois par semaine.
Je le prends depuis trois semaines et je n'ai senti aucun de mes symptômes commencer à s'inverser. En fait, ils semblent s'aggraver - cheveux moins longs, ongles bosselés, sautes d'humeur, etc.
Mes questions sont les suivantes :la D2 est-elle une source efficace de vitamine D par opposition à la D3 ? Aussi, savez-vous combien de temps la vitamine D doit rester dans votre corps avant qu'elle puisse inverser les effets d'une carence ?
Répondre Susie,
Bien que les régimes végétaliens puissent être sains, ils sont également restrictifs. En supprimant un grand nombre de choix alimentaires, vous vous retrouvez avec de nombreux nutriments importants.
Un régime végétalien manque de bonnes sources de B12, de D et de calcium.
Cela peut être résolu en complétant ces nutriments.
Maintenant, vous dites que votre médecin a écrit pour D2 ? Je ne le questionnerais pas car je ne suis pas un professionnel de la santé, mais tout ce que j'ai étudié montre que D3 est une bien meilleure option. Dans certaines études, il a été constaté que le D3 absorbe mieux et constitue un complément beaucoup plus efficace. Et en plus pour vous, la D3 provient de certaines sources végétaliennes, vous pouvez donc la compléter et ne pas remettre en question votre mode de vie végétalien.
Et la dose de 50 000 UI semble vraiment élevée. Les doses les plus élevées que j'ai jamais lues sont d'environ 4 à 5 000 UI.
Comme je l'ai dit, il serait irresponsable de ma part d'interroger votre médecin, mais il semble plus logique que vous preniez, disons, 1600 UI par jour. Vous pouvez acheter D3 en vente libre dans une dose de 2000 UI à 100 portions pour environ 5,00 $
J'ai personnellement connu des médecins qui suggèrent d'acheter un OTC D3 plutôt qu'un formulaire prescrit.
Prenez-vous une multivitamine quotidienne?
Certaines choses importantes à retenir avec la vitamine D sont qu'elle est liposoluble, ce qui signifie que vous devez la prendre avec un repas contenant des matières grasses. Il est également préférable de le prendre avec du calcium.
Personnellement, je pense que ce serait une meilleure option de compléter 1600-2000 UI par jour que la méga dose une fois par semaine. Cela peut être quelque chose à discuter avec votre médecin ou même un deuxième avis d'un autre médecin.
N'hésitez pas à nous écrire si vous avez besoin de plus de conseils ou si vous avez des questions.
